עזרה|מה אני עושה לא נכון לעזאזל?

אחלה גבר (: · 27-07-13, 17:26

אז ככה,

סיפרתי פה כבר פעם שהורדתי כ-30 קילו אבל עדיין יש עוד קצת להוריד.
והקצת הזה לא רוצה לרדת פשוט לא.

אני כבר לא יודע מה לעשות, רץ פעמיים בשבוע 10 קילומטר טיפה יותר,
פעמיים בשבוע בג'יו ג'יטסו חוטף מכות רצח
3 פעמים בשבוע בחדר כושר צועק שם כאילו אני יולד, הרגשה של מלך אתם בטח מכירים את זה
התזונה שלי? לדעתי מצויינת
אין ג'אנק כי אני מנסה לחטב, אוכל חלבון בהתאם ומפחית בפחמימות בצורה ניכרת לגמרי.

מה אני עושה כאן לא נכון? 12-13 אחוז שומן (הייתי 20+) אני לא מצליח להגיע ל11 נניח, ל10..

יש לכם טיפים משהו? כל עזרה כל דבר?

אולי לקחת שורפי שומן? אימונים אחרים? לא יודע כבר מה לעשות..

Sahars1996 · 27-07-13, 17:36

קשה לרדת מאחוזי שומן כאלה כבר.
שורפי שומן זה בולשיט..
הגיע הזמן למסה,12 אחוז זה בסיס מצויין למסה.
יש כאלה שבורכו גנטית וקל להם לרדת בא"ש (אקטומורפים)
כנראה שאצלך זה אחרת.

אחלה גבר (: · 27-07-13, 17:54

יש לי אחלה מאסה ויש עוד מקום קליל לחיטוב ואת המקום הקליל הזה לא אני מצליח להגיע אליו
זה לא מעניין אותי קשה לא קשה
היה לי קשה להיגמל מההתמכרות למטוגן ולשמן ויום אחד אמרתי זין על זה אם אני לא רוצה התקף לב בגיל 30 כדאי לעצור את זה

אצלי יכול זה באמת אחרת כי אף אחד מהמשפחה שלי לא בדיוק בכיוון של איזה מייקל לואיס או ביכלל רזה אני היחידי כביכול שהגעתי לאחוז שומן כזה ולמודעות עצמית כזאת

Sahars1996 · 27-07-13, 18:09

כמה זמן אתה תקוע כבר?
כמה זמן אתה מחטב?

אחלה גבר (: · 27-07-13, 18:16

תאמת שהיו לי הרבה עליות וירידות ולא הייתי "תקוע על חיטוב".. היו תקופות שמדי פעם הרמתי ידיים נניח אחרי חודש חודשיים שאני מתאמן .. עשיתי שבוע של מנוחה שבשבוע אחד ביי ביי חיטוב אז יכול להיות שמצד אחד אני לא מספיק זמן מחטב כמו שצריך
התעייצתי פעם אחת עם אדם עם תזונאי ועוד כמה שעוסקים בתחום והם פשוט אבהירו לי מה שהייתי צריך לדעת -
"אם לא היית פורש כל כך הרבה לא היית מתלונן כל כך הרבה" דוגרי צודקים
השבוע חזרתי לחדר כושר אגב .. ואני נותן שם את כל כולי
יש לי תוכנית תזונה כפי שאמרתי דל פחמימות אקסטרה חלבון ושומן בהתאם

27-07-13, 17:26	#1
אחלה גבר (: חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של אחלה גבר (: הודעות: 162 כללי:: BEAST גיל:: 17.5 עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה חדר כושר: B-Sport	עזרה\|מה אני עושה לא נכון לעזאזל? אז ככה, סיפרתי פה כבר פעם שהורדתי כ-30 קילו אבל עדיין יש עוד קצת להוריד. והקצת הזה לא רוצה לרדת פשוט לא. אני כבר לא יודע מה לעשות, רץ פעמיים בשבוע 10 קילומטר טיפה יותר, פעמיים בשבוע בג'יו ג'יטסו חוטף מכות רצח 3 פעמים בשבוע בחדר כושר צועק שם כאילו אני יולד, הרגשה של מלך אתם בטח מכירים את זה התזונה שלי? לדעתי מצויינת אין ג'אנק כי אני מנסה לחטב, אוכל חלבון בהתאם ומפחית בפחמימות בצורה ניכרת לגמרי. מה אני עושה כאן לא נכון? 12-13 אחוז שומן (הייתי 20+) אני לא מצליח להגיע ל11 נניח, ל10.. יש לכם טיפים משהו? כל עזרה כל דבר? אולי לקחת שורפי שומן? אימונים אחרים? לא יודע כבר מה לעשות..

27-07-13, 17:36	#2
Sahars1996 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Sahars1996 הודעות: 261 גיל:: 16	קשה לרדת מאחוזי שומן כאלה כבר. שורפי שומן זה בולשיט.. הגיע הזמן למסה,12 אחוז זה בסיס מצויין למסה. יש כאלה שבורכו גנטית וקל להם לרדת בא"ש (אקטומורפים) כנראה שאצלך זה אחרת. נערך לאחרונה על ידי Sahars1996, 27-07-13 בשעה 17:41.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עם מה לעזאזל הוא עושה דדליפט?	gad57	פיתוח גוף-כללי	2	13-05-08 20:06
[שאלה] איך לעזאזל אני עושה פריסת גב?!	TheOutlawtorn	גלריות הגולשים	17	30-03-08 15:27
מה אני לא עושה נכון?	kfir277	תזונה ותוספים	18	13-10-07 11:05
לעזאזל יש לי נשירת שיער מה אני עושה???????	^סהר^אבוטבול^	פיתוח גוף-כללי	41	28-08-07 13:37
fbw למי שלא בטוח אם עושה נכון	mrko	אימונים	16	19-03-07 21:02

27-07-13, 17:54	#3
אחלה גבר (: חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של אחלה גבר (: הודעות: 162 כללי:: BEAST גיל:: 17.5 עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה חדר כושר: B-Sport	יש לי אחלה מאסה ויש עוד מקום קליל לחיטוב ואת המקום הקליל הזה לא אני מצליח להגיע אליו זה לא מעניין אותי קשה לא קשה היה לי קשה להיגמל מההתמכרות למטוגן ולשמן ויום אחד אמרתי זין על זה אם אני לא רוצה התקף לב בגיל 30 כדאי לעצור את זה אצלי יכול זה באמת אחרת כי אף אחד מהמשפחה שלי לא בדיוק בכיוון של איזה מייקל לואיס או ביכלל רזה אני היחידי כביכול שהגעתי לאחוז שומן כזה ולמודעות עצמית כזאת

27-07-13, 18:09	#4
Sahars1996 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Sahars1996 הודעות: 261 גיל:: 16	כמה זמן אתה תקוע כבר? כמה זמן אתה מחטב?

27-07-13, 18:16	#5
אחלה גבר (: חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של אחלה גבר (: הודעות: 162 כללי:: BEAST גיל:: 17.5 עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה חדר כושר: B-Sport	תאמת שהיו לי הרבה עליות וירידות ולא הייתי "תקוע על חיטוב".. היו תקופות שמדי פעם הרמתי ידיים נניח אחרי חודש חודשיים שאני מתאמן .. עשיתי שבוע של מנוחה שבשבוע אחד ביי ביי חיטוב אז יכול להיות שמצד אחד אני לא מספיק זמן מחטב כמו שצריך התעייצתי פעם אחת עם אדם עם תזונאי ועוד כמה שעוסקים בתחום והם פשוט אבהירו לי מה שהייתי צריך לדעת - "אם לא היית פורש כל כך הרבה לא היית מתלונן כל כך הרבה" דוגרי צודקים השבוע חזרתי לחדר כושר אגב .. ואני נותן שם את כל כולי יש לי תוכנית תזונה כפי שאמרתי דל פחמימות אקסטרה חלבון ושומן בהתאם