|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-10, 18:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ייעוץ לגבי בנץ'(תקוע).
נתקעתי במשקל בבנץ' ולפני שבוע קראתי מאמר מflex.com ועשיתי ת'אימון הזה:
חימום:5 סטים(משקל נמוך) -3אחיזה רגילה (6-12) -1 אחיזה רחבה(6) -1 אחיזה ברוחב כתפיים(6) אימון-(משקל כבד) 3 סטים של אחיזה רגילה (3-5) 2 סטים של אחיזה רחבה(3-5) 2 סטים של אחיזה ברוחב כתפיים(3-5) ופרפר בסוף(3x10-15) לפני כן הייתי עושה בנץ' 4x8 דאמבלים/מוט(3x10) בשיפוע עליון+פרפר/קבלים(3x12-15) מה לדעתכם זה תוכנית טובה? למספר שבועות על מנת לחזק לבנץ' להשיך לתחזק בבנץ'. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ייעוץ| לגבי ארוחת בוקר | lil Weed Man | תזונה ותוספים | 3 | 30-01-09 23:30 |
| ייעוץ לגבי abcd | iinader | אימונים | 6 | 05-10-08 22:50 |
| ייעוץ לגבי אבקת חלבון | PHX | תזונה ותוספים | 10 | 06-12-07 19:31 |
| ייעוץ לגבי אבקות | Golani | אימונים | 4 | 02-07-07 22:40 |
| ייעוץ לגבי התפריט שלי | viper1987 | תזונה ותוספים | 4 | 16-02-07 15:18 |
תצוגה בשכבות