|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-12-12, 11:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
היום היה אימון b:
חימום 5 דקות הליכון קצב 6. רגליים: סקוואט חופשי עם מוט - 40x12x4 דדליפט עם מוט - 37.5x12x3 לחיצת רגליים במכונה - 107.5x12x3 לחיצת תאומים במכונה של הלחיצת רגליים (סופרסט ביחד) - 107.5x10x3 גב: מתח - 2 סטים של 3 (טכניקה מלאה) משיכת פולי לגב (אחיזה צרה, כפות ידיים אלי) - 45x12x3 חתירה במכונה - 30x10x3 קרוב במכונה (רשום על המכונה pure, מקווה שאתם מבינים למה אני מתכוון) - 52.5x12x3 יד קדמית: כפיפת מרפקים בכיסא כומר עם מוט w - סט ראשון 30x10, כל השאר 27.5x10x3 עשיתי הפעם רגליים קודם.. קיבינימט זה שבר לי את כל האימון כמעט, לא היה לי כוח לעשות עוד תרגיל ליד קדמית.. מה שכן אבל אני ממשיך לעלות במשקלים |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תזונה למתאמן מתחיל | boger | תזונה ותוספים | 3 | 04-11-12 10:54 |
| עזרה למתאמן מתחיל | foish | אימונים | 10 | 04-05-11 16:30 |
| תוכנית מסה למתאמן מתחיל | Yotam.b | אימונים | 7 | 16-05-10 08:09 |
| בקשר לאבקת חלבון למתאמן מתחיל | tomerd22 | תזונה ותוספים | 4 | 21-08-09 21:19 |
| שוב, בקשר למתאמן מתחיל. | Furybone | אימונים | 1 | 29-07-09 03:56 |
תצוגה עם הדגמה
