|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-01-08, 19:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב
קודם כל תודה לירדן!
נתונים: גובה1.77 משקל: 80 % שומן 20 מטרה:לרדת ל10% תפריט: 7:15- 2 פרוסות לחם קל+1/2 קופסת גבינה 1/2% שומן+מלפפון ירוק+כפית שמן זית 10:30 - 100 ג' פסטרמה דלת שומן + 3 פרוסות לחם +2 כפות מיוקל+2 ירקות 1:30 - 120 ג' חזה עוף + 100 ג' אורז+3 ירקות לפני אימון - יופלה+קפה שחור אחרי אימון - כף הגשה+ חצי תפוח עץ 18:30 - ביצה קשה+חצי טונה במים+3 פרוסות לחם קל+3 ירקות 21:30 - ארוחה אחרונה- חצי טונה במים+2 פריכיות+כפית טחינה 4 אימונים בשבוע+ בכל אימון 40 דקות אירובי
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות