|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-10, 21:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
היי, שאלה בקשר לשומן עיקש ...
יש לי שומן עיקש במותניים ובבטן שברצוני להורידו...
בינתיים האחוז שומן שלי סביר, אני רוצה להוריד אותו ואז להתחיל לעבוד על שומן עיקש, אני הולך להתחיל לעשות רק אירובי**, ריצות בעיקר, לא מתאמן בחדר כושר . השאלה שלי היא אם אני יתחיל לרוץ 3-4 פעמים בשבוע, ויאכל כמות פחמימות קטנה (150-100), אז איזה תוסף תזונה (גווארנה ? קפה שחור רגיל ?) יעזרו לי פה, ואיך להשתמש בהם ? תודה !
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
08-03-10, 23:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך לאכול כמה שפחות פחמימות בערך 50-150 תלוי במשקל והגובה שלך...אתה צריך לאכול שומן בריא על מנת שיעזור לך לנייד את השומן ובתכלס לשרוף אותו ואתה צריך לקרוא מאמרים לגביי האירובי ששורף שומן עיקש....ממליץ לך לקרוא את המאמר הזה שיכול לעזור לך לבחור אירובי לשריפת שומן עיקש-
http://www.kilogram.co.il/782/%D7%A4...9%D7%A7%D7%A9/ |
|
|
|
|
08-03-10, 23:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
כמות הפחמימות לא תלויה בנתונים אלה בסוג החיטוב.. אתה יכול לנסות cc ולהיות על 50-100 גרם פחמימה , יכול לעזור |
|
|
|
|
|
09-03-10, 00:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
אחי ניסיתי cc מזמן, לא עזר ממש (למרות שזה היה לשבוע...), וציינתי שאני לא עושה חדר כושר, אז לא יתאים לי cc.... ותודה על המאמר יותם.
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
09-03-10, 09:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אז אתה לא יכול לעשות חיטוב אלה דיאטה רגילה שבה תעבד הרבה מסת שריר
|
|
|
|
|
09-03-10, 14:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
תמיד מאבדים מסת שריר רבה ? אין לי בעיה לאבד מסת שריר, אבל ברור שלא את הכל...
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
09-03-10, 14:52
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אם אתה בעל מסת שריר ואתה בגרעון בלי להתאמן אתה תעבד אותה די מהר, כי לגוף אין שימוש בשריר וזה אחלה מקור אנרגיה אז הוא ישרוף אותו |
|
|
|
|
|
09-03-10, 16:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
אימוני בית של חצי שעה גג, יועילו ? גם אם יביא קצת תועלת... ?
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
09-03-10, 19:22
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-03-10, 20:17
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
חחחחחח מה שנכון נכון...
איזה וכמה סטים מומלץ לי לעשות ? ואשמח לקבל תשובה בקשר לקפאין...
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
09-03-10, 20:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תכלס קפאין לא כה יעיל להרזיה אבל אתה יכול לנסות..
|
|
|
|
|
09-03-10, 20:38
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
קפאין הכוונה גם לגווארנה וממריצים בסגנון...
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר לשומן של הגוף | avlier | תזונה ותוספים | 12 | 08-02-09 18:11 |
| שאלה|חלבון לשומן | guyc | תזונה ותוספים | 10 | 21-11-08 16:20 |
| שאלה בקשר לשומן | maorsh | תזונה ותוספים | 4 | 01-10-07 17:05 |
| שאלה בקשר לשומן | hadash | אימונים | 4 | 12-09-07 22:56 |
| שאלה בקשר לשומן | AmitMa | תזונה ותוספים | 4 | 24-05-07 22:46 |
תצוגה לינארית
