|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-13, 17:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אוכל לאחר אימון משקולות + אירובי
אני מתאמן עם משקולות במשך כשעה בערך ולאחר האימון שותה את שייק עם סקופ חלבון ולאחר מכן עוד חצי שעה אירובי.
1. האם אני חייב להוסיף לחלבון סוכר ענבים ? ואם כן כמה ? (אני 1.80 מ' 78 קילו) 2. לאחר חצי שעה של אירובי אני לא אוכל כלום אלא כשלוש שעות אחרי ששתיתי את החלבון אני אוכל ארוחת צהריים (אני מתאמן בבקרים) - האם בין האירובי שבסוף האימון לבין הארוחת צהריים כדאי לאכול עוד משהו ? 3. בימים שאני לא מתאמן עם משקולות אני עושה אירובי במשך 45 דק' בערך שלאחריהם אני גם שותה שייק חלבון - האם זה נחוץ או שכדאי משהו אחר אולי ? תודה ! נערך לאחרונה על ידי falukky, 19-08-13 בשעה 17:58. |
|
|
|
20-08-13, 11:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי מה מסה או חיטוב
|
|
|
|
|
20-08-13, 11:38
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
חיטוב
|
|
|
|
|
20-08-13, 12:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שרשמת פה אין לך ידע בתזונה בגרוש...
במידה ואתה רוצה להוריד אחוזי שומן אתה חייב שהיה לך תפריט לזה 1. לשאלה שלך כן מומלץ סוכר ענבים הכמות זה תלוי בתפריט שלך 2. כן אתה חייב להכניס משהו אחרי האירוב במידה ואתה לא רוצה לשרוף מסה שריר וגם זה תלוי בתפריט שלך 3. תזונה תזונה תזונה
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
20-08-13, 13:48
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אם אתה אומר שהתפריט שלי לא טוב אפשר בבקשה תפריט ?
|
|
|
|
|
20-08-13, 14:55
|
#6 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
אפשר במקום סוכר ענבים לצרוך 2-3 תמרים.
אחרי האירובי חשוב לאכול. אחרי האירובי אפשר ומומלץ לרצוך אבקת חלבון. ממליץ לך לקרוא את המדריך לחיטוב בפורטל שלנו. http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D
__________________
|
|
|
|
|
20-08-13, 16:13
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אחרי האימון משקולות אני שותה את החלבון ואחריו חצי שעה אירובי
כדאי לחכות עם החלבון עוד חצי שעה עד שאני אסיים את האירובי או לשתות חלבון שוב אחרי האירובי ? |
|
|
|
|
21-08-13, 18:33
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו ?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אוכל לפני אימון אירובי בוקר | yossi_benlulu | תזונה ותוספים | 2 | 05-06-13 15:41 |
| הורמונים לאחר אימון או אוכל? | 753dfx | תזונה ותוספים | 1 | 23-11-08 22:21 |
| אוכל 2 כדורי גלידה ומייד לאחר מכן עושה אירובי למשך שעה | namo | תזונה ותוספים | 10 | 24-05-08 10:42 |
| שאלהl אימון אירובי לאחר אימון אנאירובי | FireFox | אימונים | 5 | 17-06-07 17:48 |
| ההבדל בין אימון אירובי לאחר אימון משקולות וסתם אימון אירובי? | RoyGush | אימונים | 7 | 18-03-07 22:25 |
תצוגה לינארית
