ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-12-12, 03:01   #1
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל לוג

לקראת סיום של ssמוזרה
התחלתי ללא לחיצות עקב פציעה ,140 120 לנותרים בהתאמה
אחרי הפיכה של אימון אמצע שבוע להתאוששות פלוס יום דדליפט יחיד( וריסט בסקוואט ב155)
100*2סקוואט
190*5דד
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-12-12, 08:27   #2
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

עשיתי טעות,לא החלמתי מהפציעה -חזה עליון 3X5 97kg
סקוואט 145KG 3X5 עדיין מסתבך עם הטכניקה .
מתח 8,7,6
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-12-12, 20:52   #3
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

סקוואט 147.5 3x5 אולי מתישהו אבין איך לבצע את התרגיל.
פרוטוקול פציעות ריפטו- מיליטרי פרס ,מוט אולימפי ,20 ומשו כפול 3.
מתח 8.7.5
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-12-12, 21:19   #4
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

איזו פציעה יש לך?

בכל מקרה מה הבעיה בסקוואט? העלת לא מזמן סרטונים בטכניקה סבבה...
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-12-12, 22:36   #5
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
איזו פציעה יש לך?

בכל מקרה מה הבעיה בסקוואט? העלת לא מזמן סרטונים בטכניקה סבבה...
כנראה דלקת .. ניסיתי לעשות פרס עם 100 קילו בחיטוב אחרי שעצרתי ב 90 לשלוש בסוף המסה, סתם לספורט..
המלחמה העקובה עד חצי הדרך דפקה תעסק חח, יש לי כאבים כבר יותר מחודש
לגבי הסקוואט לפעמים אני שוכח לעשות היפ דרייב , נלחם עם המוט שלא יפול ע"י הידיים בגלל סט אפ דפוק ,ומביא תברכיים קדימה מידי..
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-12, 19:40   #6
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

התאוששות ודדליפט
סקוואט 120X1X5
דדליפט 200X5
http://www.youtube.com/watch?v=JaTnsaxXALo
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-12, 11:39   #7
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

13.12.12
סקוואט 152.5 3x5
מתח 7.5.4
אימון בתנאי נפילת סוכר
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-12-12, 22:33   #8
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

17.12.12
לא ישן מספיק אז הסקוואט נדחה להיום (במקום אתמול) אתמול עשיתי מתח כי שיעמם לי
אז סקוואט 157.5 3x5
עדיין בפרוטוקול פציעות לכתפיים
בקרוב פרוטוקול הפצצות.
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-12-12, 00:17   #9
XVGX5
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 302
ברירת מחדל

החלמה מהירה (:
XVGX5 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-12-12, 09:46   #10
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

תודה
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-12-12, 16:04   #11
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

לא מוצא מקום לדדליפט.אחרי הסקוואט זה רעיון רע. ביום התאוששות גם לא רעיון טוב.
נראה לי שאפסיק בינתיים דדליפט. דעות אחרות יתקבלו בברכה
סקוואט 160 3x5 לא קל ,אבל עיקר הקושי בגלל עור פצוע מהמוט(מחשבות על היי באר לתקופה בשביל להחלים / רעיון איך למנוע פציעה)
דדליפט 205 .4 חזרות
פרס בישיבה 52x10 סיום פרוטוקול הפציעות.
http://www.youtube.com/watch?v=TnevExk9K6w

נערך לאחרונה על ידי the raccoon, 21-12-12 בשעה 16:07.
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-12-12, 16:06   #12
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

שוב פיצלתי את האימון
23.12.12
סוף סוף חזרתי ללחיצות
בנצ' 100 4x5 היית אמור לעשות רק שלושה סטים אבל דחפתי עוד אחד לכיף
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-12-12, 00:14   #13
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

יופי.. לא יודע כבר את מי לקלל חח
כאבים עזים בגיד באיזור הכתף הקדמית בסט השלישי למתח (ראשון ניסיתי לסחוט חזרות עם 40 קילו, הרבה זמן לא עשיתי מתח עם משקל=טימטום,מלחמה ו2 חזרות),בסט השלישי לא יכולתי לעשות אפילו חזרה עם משקל גוף
מקווה שזה יעבור בכמה ימים
סקוואט 165 3x5 קשה
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-12-12, 00:25   #14
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

תעשה את מה שהיא עושה :

http://www.youtube.com/watch?v=KoGtrEcsqPQ

לפני כל אימון תקדיש זמן למתיחות זה חשוב
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-12-12, 09:47   #15
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba צפה בהודעה
תעשה את מה שהיא עושה :

http://www.youtube.com/watch?v=kogtrecsqpq

לפני כל אימון תקדיש זמן למתיחות זה חשוב
דווקא לפני האימון? ,הבנתי שזה פוגע בביצועים..
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-12-12, 12:10   #16
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

נתתי לך עצה , אתה רוצה תשתשמש בה לא רוצה אל תשתמש.

אני גם ממליץ לך לעשות את זה בלי קשר לאימונים גם בימי מנוחה .. זה טוב לפציעות כתף ולגמישות של הכתף בכללי
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-12-12, 20:50   #17
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

סקוואט 167.5. 5,4,3 סוף סוף כשל בסקוואט
בנצ' חיובי 105-קשה ,100 סבבה, 100 (חיובי מטעמי אסתטיקה)
בנט אובר 100. 3x5
מסור עם 35. 2x8
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-12-12, 00:16   #18
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

צא מהראש של הבילדר ותעשה תתוכנית כמו שהיא כתובה
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-12-12, 00:22   #19
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

מה העלת ק1בה? זה לא מראה.
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-12-12, 00:26   #20
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

מתיחה בעזרת מקל מטאטא
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:57.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים