עזרה בהרכבת תכנית אישית

M-G · 05-06-09, 22:19

אהלן,

הבנתי שיש כאן הרבה אנשים שמבינים בבניית תכניות אימון - ואשמח אם מישהו מכם ינסה לעזור לי...

אני לא רשום לחד"כ - האמצעי היחידי שיש ברשותי הוא כסא להרמת משקולות ובטן מסוג vo2 דגם 1650 . הכסא כולל שלושה מצבים: מצב שיפוע עליון 45 מעלות, מצב ישר ומצב שיפוע שלילי.

בנוסף, קניתי אבקת חלבונים לעלייה במסה של צ'מפיון מס.

אני בן 20, שוקל 67.5 על גובה 188
המטרה כמובן היא לעלות במסה בעזרת הרמת משקולות ותזונה נכונה.

אני אשמח אם מישהו מכאן ימליץ לי על תכנית אימונים שחושב שתתאים לי.

תודה מראש.

pickitup · 05-06-09, 23:18

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1

05-06-09, 22:19	#1
M-G חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של M-G הודעות: 1	עזרה בהרכבת תכנית אישית אהלן, הבנתי שיש כאן הרבה אנשים שמבינים בבניית תכניות אימון - ואשמח אם מישהו מכם ינסה לעזור לי... אני לא רשום לחד"כ - האמצעי היחידי שיש ברשותי הוא כסא להרמת משקולות ובטן מסוג vo2 דגם 1650 . הכסא כולל שלושה מצבים: מצב שיפוע עליון 45 מעלות, מצב ישר ומצב שיפוע שלילי. בנוסף, קניתי אבקת חלבונים לעלייה במסה של צ'מפיון מס. אני בן 20, שוקל 67.5 על גובה 188 המטרה כמובן היא לעלות במסה בעזרת הרמת משקולות ותזונה נכונה. אני אשמח אם מישהו מכאן ימליץ לי על תכנית אימונים שחושב שתתאים לי. תודה מראש.

05-06-09, 23:18	#2
pickitup חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של pickitup הודעות: 64	http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1