האם זה בסדר לצרוך את כל כמות הסידן היומית בארוחה אחת?

hadash · 24-09-09, 15:04

האם הגוף מסוגל לספוג מארוחה אחת 1200-1500 מ"ג סידן?
יצא לי לדבר עם מספר אנשים שחלקם טענו שהגוף לא יכול לספוג יותר מ400 בארוחה

תודה

!Demon! · 24-09-09, 15:29

אם אני לא טועה הגוף לא יכול לספוג יותר מ500 מ"ג במכה , אבל אני לא סגור על זה

ואם כבר סידן הנה טבלה נחמדה שמצאתי למי שמעוניין

Food (1/2 cup / 125 ml serving unless otherwise stated) Serving size (g) Calcium content (mg) Estimated absorption (%) Calcium absorbed (mg) Servings to equal 1 cup/ (250 ml) of milk
Milk (1 cup) 260 315 32 101 1.0
Turnip greens boiled 76 104 52 54 1.8
Kale boiled 69 95 59 56 1.8
Cabbage (Pak-choi) boiled 90 84 54 45 2.2
Almonds , dry roasted unblanched 73 206 21 43 2.3
Mustard greens boiled 74 55 58 32 3.2
Rutabaga boiled 90 43 61 26 3.9
Brocoli boiled 100 46 53 24 4.1
Brussels sprouts boiled 83 30 64 19 5.3
Sesame seed kernels, toasted, shelled 68 89 21 19 5.3
Cabbage, green boiled 79 25 65 16 6.2
Watercress raw 18 22 67 15 6.6
Kohlrabi boiled 87 22 67 15 6.7
Beans, white boiled 95 85 17 14 7.1
Radish raw 61 15 74 11 9.2
Cauliflower boiled 66 10 69 7 14
Beans, pinto boiled 90 42 17 7 14.4
Spinach boiled 95 129 5 6 16.8
Beans red boiled 94 26 17 4 25.3

http://www.dairygoodness.ca/en/consu...absorption.htm

24-09-09, 15:04	#1
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	האם זה בסדר לצרוך את כל כמות הסידן היומית בארוחה אחת? האם הגוף מסוגל לספוג מארוחה אחת 1200-1500 מ"ג סידן? יצא לי לדבר עם מספר אנשים שחלקם טענו שהגוף לא יכול לספוג יותר מ400 בארוחה תודה

24-09-09, 15:29	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אם אני לא טועה הגוף לא יכול לספוג יותר מ500 מ"ג במכה , אבל אני לא סגור על זה ואם כבר סידן הנה טבלה נחמדה שמצאתי למי שמעוניין Food (1/2 cup / 125 ml serving unless otherwise stated) Serving size (g) Calcium content (mg) Estimated absorption (%) Calcium absorbed (mg) Servings to equal 1 cup/ (250 ml) of milk Milk (1 cup) 260 315 32 101 1.0 Turnip greens boiled 76 104 52 54 1.8 Kale boiled 69 95 59 56 1.8 Cabbage (Pak-choi) boiled 90 84 54 45 2.2 Almonds , dry roasted unblanched 73 206 21 43 2.3 Mustard greens boiled 74 55 58 32 3.2 Rutabaga boiled 90 43 61 26 3.9 Brocoli boiled 100 46 53 24 4.1 Brussels sprouts boiled 83 30 64 19 5.3 Sesame seed kernels, toasted, shelled 68 89 21 19 5.3 Cabbage, green boiled 79 25 65 16 6.2 Watercress raw 18 22 67 15 6.6 Kohlrabi boiled 87 22 67 15 6.7 Beans, white boiled 95 85 17 14 7.1 Radish raw 61 15 74 11 9.2 Cauliflower boiled 66 10 69 7 14 Beans, pinto boiled 90 42 17 7 14.4 Spinach boiled 95 129 5 6 16.8 Beans red boiled 94 26 17 4 25.3 http://www.dairygoodness.ca/en/consu...absorption.htm נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 24-09-09 בשעה 15:36.