|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-09-07, 13:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תזונה לפני ואחרי אירובי - שאלה
צהריים טובים לכולםם =]
יש לי שאלה קטנה או יותר נכון התייעצות היום ב-6 אני הולך למכון לרוץ במסגרת אימון הפוגות שנמשך כחצי שעה עם ספרינטים שנעים בין חצי דקה ל-2 דקות כל פעם.. עכשיו.. יש לי שאלה בנוגע לתזונה. כ-3 שעות לפני האימון אני אוכל ארוחה עם פחמימות וקצת חלבונים.. כמו 2 פרוסות לחם מלא עם 3/4 קופסת טונה נגיד.. חצי שעה לפני הפעילות אני אוכל תפוח ומיד אחרי הפעילות אני שותה שייק חלבון עם בננה ו-3 תמרים.. את הדברים האלה הבאתי ממאמרים שקראתי מכמה מקורות באינטרנט.. מה אתם אומרים? אני פשוט לא יודע אם התפוח לפני מיותר וגם אם השייק אחרי מיותר ופשוט עדיף ארוחה? אם אפשר תשובה בזמן הקרוב כי האימון יותר מאוחר אני אשמח דני =] |
|
|
תצוגה בשכבות