|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-07-11, 07:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
abc כפול
שלום חברה
אני מתאמן ברגיל א' a חזה יד קדמית ב' b גב יד אחורית ג' c רגליים כתפיים ד' מנוחה ה' aחזה עד קדמית שבוע שעבר התאמנתי כפול זאת אומרת א'a ב'b ג'c ד'a ה'b ו'c היא לי אימונים ממש טובים וההרגשה הייתה טוב יותר מהרגיל אפילו עליתי במשקל דווקא בשבוע הזה השאלה אם אפשר לעבוד ככה על בסיס קבועה? האם זה לא יגרום נזק? אני מאוד רוצה אבל מפחד לעשות טעות תודה לעוזרים |
|
|
|
02-07-11, 04:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הלו יחס בבקשה
|
|
|
|
|
02-07-11, 05:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה חייב לתת לגוף מנוחה גדולה יותר. abc זה אימון שלם-כ27 סטים שאתה נותן רק על 2 קבוצות שריר שאחת מהם בכלל קטנה...תחשוב על זה בהגיון- עצימות גבוהה נפח גבוה,בקיצור לאנוס את השריר..ולכן אתה חייב לתת לשריר להתאושש..אל תשכח ששריר גדל במנוחה ולא בפאמפ באימון.
עצה שלי א' ב' מנוחה ד' ה' מנוחה מנוחה ככה צריך לחלק את השבוע..תזונה ומנוחה נכונה יביאו לגדילה ולא הנפח הרב ביותר שאתה מסוגל להכניס..תמשיך ככה ואתה בדרך לפציעה.
__________________
[IMG]  [/IMG]
|
|
|
|
|
03-07-11, 02:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה צודק ואני חושב בדיוק כמוך אחרת כבר מזמן הייתי עובד כפול
אולי כדי לחשוב על לעבוד כל יום שריר אחד אני מתאמן כבר 4 חודשים עם אותה תכנית אין לי תלונות אלייה עליתי 8 קילו ואני אוהב אותה אבל חשבתי לשנות קצת |
|
|
|
|
03-07-11, 03:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אל תעבוד כל יום שריר אחד.
מה ש mike אמר. או FBW |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סרטון של דדליפט תגידו לי עם אני עושה טוב ועם לא אז מה טעון שיפור | rosilio | אימונים | 10 | 06-11-08 23:05 |
| עוד תמונה של היד, טעון שיפור? | gallevi123 | גלריות הגולשים | 14 | 19-11-07 21:56 |
| כאב בקיפול ובהליכה בברך | dor_dru | פציעות ספורט | 10 | 14-08-07 13:46 |
| אימון כפול | snir | אימונים | 1 | 10-03-07 21:53 |
תצוגה לינארית
