|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-06, 20:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התפריט הסופי שלי
שלום לכולם אני בעלייה במסה כרגע אני שוקל 47 קילו(עליתי 7 קילו בחודשיים וחצי) ו מטר 55.
טוב ניגש לעניינים זה התפריט שלי: בוקר: פחית טונה(119 גרם)/גביע קוטג/100 גרם גבינה צהובה+4 פרוסות לחם צוהריים: צלחת אורז/פסטה/פתיתים וכו'+100 גרם בשר כלשהו+2 פרוסות לחם אחר הצוהוריים: בדיוק כמו צוהריים פרט לפרוסות הלחם. לפני אימון: 2 פרוסות לחם+100 גרם קוטג'/50 גרם טונה/50 גרם גבינה צהובה אחרי אימון:חצי סקופ(150 מל) סריוס מאס ערב: 4 פרוסות לחם+פחית טונה/גביע קוטג/100 גרם גבינה צהובה *ויטמינים אני לוקח בכדורים. איך?? תודה ענקית לעונים,מתן  . |
|
|
תצוגה בשכבות