|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-06-07, 00:13 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לכמות האימונים
אם אני מתאמן יותר משלוש פעמים בשבוע זה לא טוב? כי במדריך אימונים באתר רשום שצריך להתאמן 3 פעמים בשבוע אבל זה נראה לי קצת מידיי...
אז אם אפשר להתאמן יותר תגידו לי ותגידו לי גם כמה בבקשה=] תודה
__________________
גיא.
|
25-06-07, 00:26 | #2 |
חבר פעיל
|
תלוי מהי רמתך ומהם המטרות שלך.
|
25-06-07, 03:24 | #3 |
חבר פעיל
|
מטרותיי הן חיטוב ירידה באחוזי השומן , והרמה שלי היא רמת מתחיל =]
__________________
גיא.
|
25-06-07, 03:29 | #4 |
חבר פעיל
|
אם מספיקה לך מסת השריר הקיימת בצע אימונים שך Abc בהחלט 3 אימונים בשבוע מספיקים ובעצימות יחסית נמוכה. חשוב שלא תעבור את 45-50 דקות אימון משקולות כדי שיהיה זמן לאירובי.
|
25-06-07, 03:30 | #5 | |
מושעה
|
ציטוט:
|
|
25-06-07, 04:32 | #6 | |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
ולשואל השאלה אם אתה מתאמן כבר מספר שבועות ומרגיש שהתחזקתה ויש לך זמן אתה יכול לעבור ל AB שזה 4 אימונים בשבוע
__________________
mmm |
|
25-06-07, 05:46 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1
__________________
גיא.
|
|
25-06-07, 05:47 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גיא.
|
|
25-06-07, 15:24 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
25-06-07, 18:20 | #10 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
tbm ,מתחיל יכול לעבוד גם בAB או בABC כל עוד יודעים להתאים לו נכון את הווליום התדירות והעצימות,כל החשיבה הזאת של FBW למתחיל ,AB לבינוני וABC למתקדם לא נכונה. חוץ מזה לטבעיים כמעט תמיד, אין שום ערך לאף תוכנית אימון שיש בה מרחק של יותר מחמישה ימים בין כל אימון על אותו שריר.
אגב, FBW של שלושה פעמים בשבוע היא אחלה תוכנית בכלל, גם לחיטוב וגם למסה. |
25-06-07, 22:31 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
25-06-07, 22:37 | #12 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אימון תחזוקה שכזה יהיה קצר משמעותית בשל הקטנת נפח האימון.
__________________
|
|
25-06-07, 23:26 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|