ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 10-12-12, 10:08   #1
sliderr
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 33
ברירת מחדל בתקפת מאסה...כמה משקל אמורים לעלות בחודש?

אני גובה 1.74 שוקל 65 קילו,
רציתי לדעת אם אני מתאמן טוב ואוכל טוב כמה משקל אני אמור לצפות לעלות בחודש?
כלומר איך אדע שאני בקצב התקדמות טוב?
תודה לעוזרים
sliderr מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 10:18   #2
BlueNinja
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלBlueNinja
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 1,467
חדר כושר: Life&Fitness
ברירת מחדל

3-4ק"ג
__________________



No Pain No Gain !
BlueNinja מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 10:30   #3
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי blueninja צפה בהודעה
3-4ק"ג
+1
בהתחלה זה אמור להיות הצפי שלך.
אחרי חודשיים שלושה תשאף ל2 [חצי קילו בשבוע] יש שלב מסויים שאתה ממצה סשן של מאסה ואתה סתם משמין.
בהצלחה.
[הכל מדעה אישית ונסיון אישי]
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 10:52   #4
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

זה שונה מאדם לאדם.
תלוי הרבה בכמות הקלוריות ובגנטיקה של המתאמן.
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 11:30   #5
sliderr
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 33
ברירת מחדל

מתי אדע שעליי להפסיק במאסה ולהיכנס לתקופת חיטוב?
sliderr מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 12:53   #6
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

היי,
ההמלצה הכללית היא למדוד אחוזי שומן בצורה עקבית כדי להבין מתי לעצור.
ממליץ לעצור כאשר מגיעים ל-16-18% שומן.
העליה במשקל משתנה מאדם לאדם (תלוי בוותק באימונים, שימוש בתוספים, נטיה גנטית)
ועשויה לנוע בין 0.5 ק"ג ל-3 ק"ג.
נסה לכוון עצמך ל-1-2 ק"ג בחודש אם אתה מתאמן מתחיל.
0.5-1.5 אם אתה ותיק.
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 13:04   #7
sliderr
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 33
ברירת מחדל

מדידת אחוז שומן במכשיר שקילה הרגיל של המכון תופס(רגליים יחפות על המשקל וידיים תופסות במוט)?
sliderr מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 14:53   #8
viper344
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלviper344
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
ברירת מחדל

כן, המכשיר לא מדוייק ב100 אחוז אבל מביא אינדיקציה טובה.
viper344 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 15:04   #9
XVGX5
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 302
ברירת מחדל

2.5-5 בחודש תלוי במתאמן
XVGX5 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
כדאי לעלות בערכים לקראת סיום מאסה? Big_D פיתוח גוף-כללי 7 04-05-11 13:30
לא היינו אמורים לקבל סרטון של 150 בנץ'? יניב צוות ישראלבודי פורום אימוני כוח 112 24-12-10 10:08
במסה בכמה יתרון של קלוריות אמורים להיות? digidigi תזונה ותוספים 13 08-01-09 01:46


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:00.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים