ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 18-02-14, 13:57   #1
SaharKazes
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
 
הסמל האישי שלSaharKazes
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
Lightbulb מתכונים בשילוב אבקת חלבון

אחרי הרבה זמן שלא הייתי פעיל, החלטתי לחזור לעניינים חזק.
נתחיל בפוסט על מתכונים לאוכל טוב בשילוב אבקות חלבון,
זאת אומרת שיהיו פה הרבה קינוחים טובים, עשירים בחלבון איכותי ובפחמימות מורכבות וטובות, והכי חשוב ללא סוכר.
המטרה של הפוסט הזה שכל מי שיש לו מתכון טוב בשילוב אבקת חלבון או שסתם מתכון עשיר בחלבון כלשהו וללא סוכר אז שיכתוב אותו פה ובעזרת כולם פה הפוסט הזה יהיה הכי חם פה בפורום.

אז נתחיל:
1) חובה להצטייד בממתיק כלשהו, אני משתמש בטיפות סוכרלוז (לא סוכרזית) שאין לזה טעם לוואי וזה ממתיק יחסית בריא.
2) חובה להצטייד בספריי PAM!
3) חובה להצטייד בפפסי מקס כי סתם זה טעים רצח.

אני יתחיל במתכון ראשון לעוגת חלבון מטורפת בטעם שוקולד.

לשים בקערה קודם כל את המרכיבים היבשים שהם:

100 גרם שיבולת שועל
סקופ וחצי חלבון Syntrax M5 Perfect Chocolate (בטעם שוקולד)
5 כפיות מלאות של קקאו
שקית וחצי אבקת אפיה

לערבב הכל ואז להוסיף את הנוזלים:

3 כפות גדולות מאוד של גבינה לבנה
כפית גדושה של שמנת או יוגורט
3 ביצים שלמות
1/3 כוס חלב
ממתיק נוזלי לפי הטעם (אני שם בערך 120 טיפות של סוכרלוז)
כפית תמצית וניל
כפית תמצית רום

לערבב הכל טוב טוב עד שתתקבל עיסה חלקה ולשים בתבנית אפיה מלבנית שרוססה היטב מכל הכיוונים בספריי PAM
אני אוהב לפזר למעלה כפית קקאו לטעם מריר יותר
לאפות בתנור שחומם מראש 40 דקות על חום 160 מעלות

ערכים סופיים:
70 גרם חלבון ~
100 גרם פחמימה ~
15 גרם שומן ~

טוב זה מתכון ראשון, יש לי עוד המוןןןןןןןןןןןן מתכונים לשתף, אכתוב עוד אחד לפנקייק חלבון מטורף בטעם בננה רק לאחר שמישהו ישתף מתכון משלו, אז קדימה!!!!!!!!!!!!
__________________

ALLMAX ISRAEL
SaharKazes מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
הורדה במשקל בשילוב חדר כושר ותזונה + שאלה על אבקת חלבון DJxDeaf תזונה ותוספים 9 11-04-12 13:50
קצת קלוריות בשילוב עם הרבה חלבון ימנע פירוק שריר? yardenadi תזונה ותוספים 4 02-03-11 23:51
יש לכם מתכונים לארוחות חלבון שמורכבות מהרבה חלבון ופחות שומן? PowerfulBody תזונה ותוספים 1 05-01-09 14:14
קריאטין בשילוב של חלבון ? יוסייי תזונה ותוספים 2 09-10-07 21:33
מתכונים מאבקת חלבון gilibz תזונה ותוספים 2 18-10-06 17:41


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:55.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים