ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-06-13, 00:57   #1
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל 92.5 פרס לחמש חזרות . מ"ג-105

http://www.youtube.com/watch?v=68_rUF2DISM&feature=youtu.be
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-13, 01:00   #2
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ימזדיין איך הגעתה למשקל כזה לעזאזל??? חצי שנה אני תקוע על 80 קילו בחרא הזה!! אתה עושה 5x5?
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-13, 01:23   #3
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

זה כולה טיפה התמדה .. מאז שהתחלתי פרס אף פעם לא התמדתי בו מספיק זמן . בss לא הייתי קרוב בכלל למצות את הלחיצות , פשוט היו כל מיני תקלות .
וכן עכשיו בלינארית , כי בעקרון התחלתי חיטוב .
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-13, 01:44   #4
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

אתה חזק בלחיצות ממה שאני זוכר וגם הסרטון הזה מוכיח את זה, רק שים לב לטכניקה של הפרס (תנעל מרפקים, תכניס את הראש פנימה ותביא את המוט שהוא יהיה בקו של השכמות וחוצה את הכף רגל) כל הכבוד על המשקל.

איגור אל תשכח שהוא 178 ושוקל 106, אתה 200 כמעט ושוקל אותו דבר או קצת יותר...
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-13, 01:50   #5
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
אתה חזק בלחיצות ממה שאני זוכר וגם הסרטון הזה מוכיח את זה, רק שים לב לטכניקה של הפרס (תנעל מרפקים, תכניס את הראש פנימה ותביא את המוט שהוא יהיה בקו של השכמות וחוצה את הכף רגל) כל הכבוד על המשקל.

איגור אל תשכח שהוא 178 ושוקל 106, אתה 200 כמעט ושוקל אותו דבר או קצת יותר...
אני שוקל 115 קילו,אני מאמין שאם הייתי עושה סקוואט הייתי מגיל ל125 קילו בשקט. בכל מקרה,כנראה הלינארית נתנה לך פוש.. אני גם אנסה
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-13, 01:56   #6
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

תודה נדב
אני לא עושה בטכניקה תקנית כי בעבר זה עשה לי כאבים בכתפיים
כנראה שאתחיל בהמלצת הנחש , בהנחה שזה משהו שיכול להסתדר
ואיגור הלינארית לא נתנה לי שום פוש .. זו תכנית זבל לגמרי בשבילי , ואני נמצא בה בגלל שאני בגדול בחיטוב .
פשוט מכל מיני סיבות לא ביצעתי לחיצות באופן סדיר וטוב כמעט מאז שחזרתי להתאמן ..
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-13, 11:00   #7
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

זה עושה לך כאבים בכתפיים כי אתה כנראה לא גמיש במפרק הזה, תעשה מתיחות טוב עם מקל מטאטא לפני ותגמיש את המפרק. חבל לעשות תרגיל לא טוב (אפשר להפצע)
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-13, 22:41   #8
DaSpider
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 925
ברירת מחדל

יש לך צורת ראש ומשקפיים בול כמו שלי חח

ולעניין - מרשים, מרשים מאד אפילו.
__________________
DaSpider מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-13, 23:34   #9
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon צפה בהודעה
תודה נדב
אני לא עושה בטכניקה תקנית כי בעבר זה עשה לי כאבים בכתפיים
כנראה שאתחיל בהמלצת הנחש , בהנחה שזה משהו שיכול להסתדר
ואיגור הלינארית לא נתנה לי שום פוש .. זו תכנית זבל לגמרי בשבילי , ואני נמצא בה בגלל שאני בגדול בחיטוב .
פשוט מכל מיני סיבות לא ביצעתי לחיצות באופן סדיר וטוב כמעט מאז שחזרתי להתאמן ..
נדב צודק, אתה צריך להכנס מתחת למוט.
זה עשה לך כאבים בכתפיים כי הן מן הסתם יותר מכוונות ללחיצות ונוצרה שם קצת חוסר פרופורציה.
תענה מתחת, זה אחלה טווח תנועה לכתף.

ממליץ לך גם להתחיל לעשות face pulls, זה ישמור לך על הכתפיים.
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-13, 01:37   #10
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

זה עשה לי כאבים כי יש לי רגישות בכתפיים
נהיים לי כאבים מהרחקות גם עם עשרה קילו
וגם במסור בעבר הייתה לי חוסר נוחות .
קיצר אנסה בסטים הקלים ונראה
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-13, 09:15   #11
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

תקני או לא, הוא נעל את המשקל הזה וזה מרשים, אם זה עובד עבורו למה לא..
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-13, 11:04   #12
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

כי יש הסבר קניזיולוגי למה עושים פרס כמו שעושים פרס, יש לזה מטרה. זה כמו שתעשה סקוואט ותשבור מקביל עם באט ווינק אז יעירו לך על זה.
לא אמרנו לו פסול או לא טוב או משהו כזה. רק אמרנו שינסה לשפר טכניקה זה הכל. והחמאנו לו על המשקל.
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-13, 12:55   #13
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla צפה בהודעה
תקני או לא, הוא נעל את המשקל הזה וזה מרשים, אם זה עובד עבורו למה לא..
בתכלס הוא לא נעל את המשקל, כי אם אתה לא בא מתחתיו המשקל לא נעול.
לנעול זה אומר שכל המפרקים נעולים ואין יותר טווח תנועה להשיג.

עדיין משקל אדיר.
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-13, 13:09   #14
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla צפה בהודעה
תקני או לא, הוא נעל את המשקל הזה וזה מרשים, אם זה עובד עבורו למה לא..
מסכים.
מדובר על תרגיל עזר, אין כאן חוקים חד משמעתיים.
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-13, 14:09   #15
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

תרגיל עזר למי? רק לפווארליפטר מתחרה וגם לא תראה אחד שנותן פרס בצורה הזאת (אולי אולי בpr לסינגל אבל לא לחמישיה) ומה שברכה אמר זה נכון, אבל אף אחד לא דיבר פה כרגע על תיקניות או חובות. סתם אמרנו שחבל לא להוציא מהתרגיל את כל מה שאפשר להוציא ממנו, זה הכל.
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-13, 14:38   #16
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
תרגיל עזר למי? רק לפווארליפטר מתחרה וגם לא תראה אחד שנותן פרס בצורה הזאת (אולי אולי בpr לסינגל אבל לא לחמישיה) ומה שברכה אמר זה נכון, אבל אף אחד לא דיבר פה כרגע על תיקניות או חובות. סתם אמרנו שחבל לא להוציא מהתרגיל את כל מה שאפשר להוציא ממנו, זה הכל.
תרגיל עזר.
בפעם האחרונה שבדקתי לא זה לא היה תרגיל תחרותי עם הגדרות.

http://www.youtube.com/watch?v=-3rq6Wgyf5Y
http://www.youtube.com/watch?v=SxXWLI5AjLY
http://www.youtube.com/watch?v=lvVSt_1HLos
http://www.youtube.com/watch?v=dZbH_Nv4iRw
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-13, 16:11   #17
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

הנה התחלת להכנס לקטנות רק בשביל להוכיח לי שאני טועה?! בקרוספיט אסור לעשות פרס ככה, אם יש תרגיל שהוא עם פרס כזה אתה נפסל ומקבל NO REP - קרוספיט זה ענף תחרותי מ2009.
די עם השטויות, יופי אז דן גרין עושה כזה פרס אז כולם יכולים כי הוא ס1ס!
שוב אני אגיד, יש ייתרונות בלעשות פרס בטווח המלא שלו (תרגיל עזר או לא) לדעתי(דעתי בלבד), חבל לעשות תרגילים מורכבים בלי לנצל את המהות הקניזיולוגית שלהם- באותה מידה אני יכול לעשות strict pull up ולעשות חצי טווח תנועה ולהגיד- זה תרגיל עזר , תסתכלו רק על המשקל זה מה שחשוב!
שכל אחד יעשה מה שבא לו.
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-13, 16:26   #18
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
באותה מידה אני יכול לעשות strict pull up ולעשות חצי טווח תנועה ולהגיד- זה תרגיל עזר , תסתכלו רק על המשקל זה מה שחשוב!
שכל אחד יעשה מה שבא לו.
אתה יכול לעשות את זה,
לאף אחד נורמלי לא אכפת מסרטון של מתח, כי זה תרגיל עזר.
C&j, סנאץ', סקוואט, בנץ' פרס (עם עצירה), דדליפט
אלה תרגילים שכן יש להם הגדרה, ואי אפשר להתכווח על קטנות.

דרך אגב, אני כן בעד לעשות את התרגיל כמו שריפטו מלמד (להכניס את הראש בנעילה)
אבל זה לא סותר את מה שכתבתי.
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-13, 19:01   #19
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

מי שמתאמן לג'רק בחיים לא תראה אותו עושה כזה פרס, הפרס לא יעזור לו בכלום.
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-13, 21:58   #20
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

להזכיר לכם שפרס היה באולימפיאדה פעם?
פעם זה היה בכלל קלין אנד פרס...
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
הגברת משקל "נגד" העלאת מס' חזרות יובליובל אימונים 2 27-06-12 23:00
215ק"ג דדליפט ל3 חזרות על משקל גוף של 88ק"ג Idan Golani פורום אימוני כוח 7 02-05-12 18:37
100ק"ג בנצ' פרס בשיפוע עליון ל5 חזרות pr משקל גוף 88ק"ג Idan Golani פורום אימוני כוח 6 15-03-12 00:45
150 ק"ג היי-באר סקוואט ל3 חזרות Idan Golani פורום אימוני כוח 9 24-09-10 22:21
"מחלת החגורה" מתפשטת במהירות Kachok פיתוח גוף-כללי 26 23-03-07 16:26


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:44.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים