|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-13, 08:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 150 x4 בלי חגורה atg
150 בלי חגורה ATG רביעיה - (חמישית כשל)
משקל גוף 77 לפני 4 חודשים היה לי את זה לRM1על משקל גוף יותר גבוהה (82 קילו) |
|
|
|
05-11-13, 09:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
נייס, יש'ך איזה קטע עם השיר הזה אה?
 ...ומה זה זה הרוסי הזה ברקע? הייתי בטוח הוא עוד שנייה בא מרביץ לך לעלות...:/
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
05-11-13, 09:39
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לשיר לא שמתי לב בכלל |
|
|
|
|
|
05-11-13, 11:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה לא ממש atg (לא שזה נורא משנה) אבל זה סקוואט יפה מאוד. כל הכבוד.
|
|
|
|
|
05-11-13, 11:46
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-13, 14:28
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה כל הכבוד. |
|
|
|
|
|
05-11-13, 22:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני יודע שאני יוצא צעיר אכו-
, אבל מה זה הראשי תיבות של atg?
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
05-11-13, 23:18
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד מוערך בעיניי
ציטוט:
ass to grass |
|
|
|
|
|
06-11-13, 09:02
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
הבנתי, תודה.
אז בקיצור זה דיפים?
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
06-11-13, 09:36
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
טירוף המשקל שעל פניו נראה המון,
בכל מקרה משקל מרשים
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
06-11-13, 09:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מה בעצם נותן ה atg לעומת שבירת המקביל?
|
|
|
|
|
06-11-13, 10:54
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-13, 11:02
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אוקי, אז לצורך העניין - לבילדינג וליפטינג מה עדיף
100 קילו רגיל או 70 קילו atg ? |
|
|
|
|
06-11-13, 11:13
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל לבילדינג זה לא משנה פשוט תעשה מה שעובד עליך הכי טוב מהבחינה של הצורה של השריר והגודל שלו, אם לחיצת רגליים ופשיטה וכפיפ. במכונה מגדילה לך את הרגליים זה לא משנה כמה הסקוואט שלך כי אתה רק רוצה שהשריר יראה טוב. לליפטינג בגלל שאתה מתחרה עם חגורה ובlb ברוב המקרים עדיף לך פשוט להסקביט ככה ולהתקדם כמה שיותר למשקל המקסימלי שאתה יכול להגיע בסקוואט הזה ורק אם נתקעת להתחיל לישוב על שיטות איך לשפר את הlb שלך. |
|
|
|
|
|
06-11-13, 13:18
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יפה !
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
07-11-13, 03:18
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-13, 10:03
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע מה היינו עושים לולא אליק היה מסכים.
רוב מאמני הכוח אגב אומרים שהסקבט הכי טוב לענפי ספורט הוא פרונט סקבט. לבילדינג לואובאר יהיה פחות טוב כי אין מספיק עבודה לארבע ראשי. לעליה במא0ה ברוב המקרים לואובאר הכי טוב. |
|
|
|
|
07-11-13, 10:39
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
לדעתי עדיך לשלב לא?
פעם ככה פעם ככה, מן הסתם שבlb יש יותר משקל על המוט אבל בhb יש יותר עבודה על הקוואדרספס ופחות עומס על הגב התחתון...
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
07-11-13, 11:11
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תגדיר עומס?
גם בהייבאר וגם בלואובאר המוט נמצא על הגב ככה שיש עומסי גזירה על החוליות אבל ברמות שהגוף יודע וצריך להתמודד איתן, רק כשיש כפיפה בחוליות עמ"ש העומסים גדלים בהרבה וזה נהיה בעייתי ומסוכן(בגלל זה כל אידיוט שמעודד משיכה או סקבט עם גב עגול - שיהיה לו בהצלחה עם זה). בלואובאר בגלל הזוית בגב באמת יש עומסי גזירה יותר גבוהים. בפרונט סקבט למשל אין את זה, המוט בכלל על הכתפיים. לשלב לא יודע כמה אפשרי ומועיל, אני כבר הרבה זמן לא עושה לואובאר אחרי 3 דלקות בירך, התחת והירכיים קטנו משמעותית. אני עושה הרבה פרונט סקבט עכשיו, מבחינת מא0ה בפלג גוף התחתון זה לא מתקרב ללואובאר, למרות שזה עושה ארבע ראשי בן נערך לאחרונה על ידי אלברט ברכה, 07-11-13 בשעה 11:16. |
|
|
|
|
07-11-13, 11:42
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
בקשר לגב אז אולי אצלי זה ככה בגלל שהיה לי בלט דיסק [עדיין יש לדעתי פשוט כבר לא מרגיש כלום... ]
אישית אני משלב שבאמת בא לי להרים, עושה לואובר שבא לי להרגיש משקל רציני, היי בר בדרך ככל... בקשר למאסה ברגליים לא שמתי לב לשינוי רציני, נשאר אותו הדבר +-, מה שכן הארבע ראשי שלי מרגיש תעבודה הרבה יותר חזק בעבודה בהיי בר, פרונט סקוואט משום מה לא הולך לי, לא מסוגל להחזיק את המוט על הכתפיים.... :/
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חגורה לסקוואט / bor - באמת נחוץ? | juhyuh | פורום אימוני כוח | 12 | 12-04-11 15:45 |
| סקוואט אם חגורה. | YsMetalhead | פורום אימוני כוח | 60 | 23-03-11 20:36 |
| סקוואט עם חגורה-מה אתם אומרים? | rosilio | אימונים | 21 | 07-04-09 08:14 |
| התלבטות אם להתאמן עם חגורה או בלי חגורה | oz18 | אימונים | 7 | 21-02-07 19:18 |
תצוגה לינארית
