ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 18-11-14, 18:13   #1
DrPurnell
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2014
הודעות: 2
ברירת מחדל איך התפריט?

מתחיל להתאמן שבוע הבא.
איך התפריט שבניתי? תפריט מסה

בוקר:
שיבולת שועל 60 גרם חצי כוס
פיתה מחיטה מלאה יחידה
גבינה צהובה 28% 2 פרוסות

ביניים:
פיתה מחיטה מלאה
חמאת בוטנים 2 כפות

צהריים:
חזה עוף 250 גרם
קוסקוס 150 גרם כוס

ביניים:
בננה

ערב:
ביצה קשה 3 יחידות
אורז 150 גרם כוס
כף שמן זית

גובה:1.69
משקל:55

קלוריות 2530
חלבון 150
פחמימה 352
שומן 61

לא הכללתי ירקות

מה אתם מציעים לשנות/להוסיף/להוריד?
DrPurnell מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-11-14, 20:41   #2
amirsource
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 11
ברירת מחדל

תוסיף לך בארוחות בינתיים או בארוחת לילה איזה יוגורט 1.5%
amirsource מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-11-14, 16:16   #3
sole
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2014
הודעות: 9
גיל:: 33
עוסק ב:: שיווק
ברירת מחדל

מה המטרה שלך?
sole מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-11-14, 09:50   #4
DrPurnell
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2014
הודעות: 2
ברירת מחדל

פיתוח גוף מתחיל עם fbw
DrPurnell מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-14, 09:01   #5
sole
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2014
הודעות: 9
גיל:: 33
עוסק ב:: שיווק
ברירת מחדל

נראה לי אחלה תפריט, אני לא תזונאית או משהו אבל נראה לי שחוץ מחזה עוף אין לך מקורות חלבון רציניים... בערב הייתי מחליפה את ה 3 ביצים קשות בחביתה עם 5 -6 חלבונים וחלמון אחד מקורות שומן לא חסרים בדיאטה
sole מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
איך התפריט? kepten תזונה ותוספים 14 29-03-11 21:40
איך התפריט? :) YossI822 תזונה ותוספים 6 05-11-08 15:57
[דיון]התפריט שלי מצאתי אותו:) פשוט שכחתי הינה התפריט תפריט לעליה במאסה The-One תזונה ותוספים 6 01-05-08 00:08
התפריט שלי assito תזונה ותוספים 6 04-11-07 00:15
התפריט שלי TheGift תזונה ותוספים 9 11-05-07 12:05


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:16.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים