מתכון לשייק - מומלץ!

[אושר]

אז אחרי שמצאתי מתכון טוב לשייק ב- 70sbig, שיניתי אותו קצת והתוצאה אדירה:

מצרכים:

חצי ליטר חלב
4 כפות פרובודי פרוגיינר / כף סיריוס מס בטעם שוקולד
כף גדושה בחמאת בוטנים
2 כפות גדושות בגלידה (אני ניסיתי עם וניל עוגיות)
סירופ שוקולד


פשוט תזרקו את כל הדברים מהרשימה לתוך בלנדר, תערבבו חצי דקה, אני ממליץ להוסיף כמה קוביות קרח.
זה יוצא טעים! ויש לזכור שזאת פצצת קלוריות, פחמימות, חלבונים ושומן. ()

[mag707]

תוכל לתת ערכים? פשוט אין לי את כל המרכיבים.

[orel]

כל הזין שיש לי אפשרות של ice crush בבלנדר, אני לוחץ אבל זה לא מרסק תקרח :p

[Scylla]

קח קופסאת גלידה למה לא?

[NSH1]

לא חסר קצת מרגרינה תעשייתית של צהל?
גלידה וחמאת בוטנים? זה למאסה מלוכלכת

[socold]

אשכרה פצצת קלוריות אבל זה למאסה מלוכלכת אחושרמוטה,רק הכף סיריוס מאס זה 600 קלוריות+4 כפות פרוגיינר ו חצי ליטר חלב יש לך פה לפחות 1800 קלוריות

[pala]

פורסם במקור על ידי socold

אשכרה פצצת קלוריות אבל זה למאסה מלוכלכת אחושרמוטה,רק הכף סיריוס מאס זה 600 קלוריות+4 כפות פרוגיינר ו חצי ליטר חלב יש לך פה לפחות 1800 קלוריות

1800/4000
לא נשמע כל כך מלוכלך

[אושר]

ומה זה מאסה לא מלוכלכת? מספיק עם המושגים האלה.

כל עוד אתה לא מתאגרף אולימפי שחשוב שכל הזמן תישאר על משקל מסוים זה לא צריך לעניין אותך.

[socold]

פורסם במקור על ידי pala

1800/4000
לא נשמע כל כך מלוכלך

חלק מהקלוריות מגיעות מסוכרים שיש בגיינרים (ובנינו בגיינרים האלה יש לא מאט סוכרים) מה הטעם לקבל קלוריות שמקורן בסוכרים?שלא לדבר על זה שאתה מגיע כמעט לצריכת השומנים היומית שלך מהשייק הזה בהנחה שאתה שוקל 70 קילו,קיצר לא מומלץ כל כך

[socold]

פורסם במקור על ידי אושר

ומה זה מאסה לא מלוכלכת? מספיק עם המושגים האלה.

כל עוד אתה לא מתאגרף אולימפי שחשוב שכל הזמן תישאר על משקל מסוים זה לא צריך לעניין אותך.

בכל מאסה יש עליה של שומן,אבל במאסה מלוכלכת העליה גבוהה יותר בהרבה ממאסה נקיה,תעלה מלוכלך ואתה תצטרך תקופת חיטוב ארוכה יותר שבמהלכה אתה תפסיד גם שריר

[אושר]

אין צורך לפחד מחריגה מכמות השומן היומית. שומן זה טוב, במיוחד כשאתה עובד כוח ובמיוחד כשאתה צריך לעלות במשקל.

תבין כל אלה שיושבים עם מדדים ממש ממש צמודים לכמויות האוכל בתקופה של המסה לא משיגים מזה הרבה. לי יש תפריט קבוע שאני נצמד אליו גם בתקופת המסה אבל אני ממש לא מפחד לחרוג.

[socold]

פורסם במקור על ידי אושר

אין צורך לפחד מחריגה מכמות השומן היומית. שומן זה טוב, במיוחד כשאתה עובד כוח ובמיוחד כשאתה צריך לעלות במשקל.

תבין כל אלה שיושבים עם מדדים ממש ממש צמודים לכמויות האוכל בתקופה של המסה לא משיגים מזה הרבה. לי יש תפריט קבוע שאני נצמד אליו גם בתקופת המסה אבל אני ממש לא מפחד לחרוג.

אני יודע שאפשר לחרוג קצת פעם ב...אבל עדין אם אתה תתחיל לחפף התוצאות יהיו בהתאם,אתה אולי לא מפחד להשמין כי אין לך נטיה להשמנה אבל לאנשים שיש נטיה להשמנה יעלו הרבה בשומן מהגיינר הזה על בסיס יומי,ושומן זה טוב אבל תלוי איזה,תהיה בטוח שלא כל השומן בגיינר שלך הם ממקורות טובים

[אושר]

לא אמרתי שהגיינר הזה הוא על בסיס יום יומי. כמובן שיש כאלה שיכולים להרשות לעצמם.

[ArschGesicht]

פורסם במקור על ידי אושר

אז אחרי שמצאתי מתכון טוב לשייק ב- 70sbig, שיניתי אותו קצת והתוצאה אדירה:

מצרכים:

חצי ליטר חלב
4 כפות פרובודי פרוגיינר / כף סיריוס מס בטעם שוקולד
כף גדושה בחמאת בוטנים
2 כפות גדושות בגלידה (אני ניסיתי עם וניל עוגיות)
סירופ שוקולד


פשוט תזרקו את כל הדברים מהרשימה לתוך בלנדר, תערבבו חצי דקה, אני ממליץ להוסיף כמה קוביות קרח.
זה יוצא טעים! ויש לזכור שזאת פצצת קלוריות, פחמימות, חלבונים ושומן. ()

מלא מלא סוכר, סוכר בחלב, סירופ, גלידה, בגיינר
אני הייתי משאיר את החלב, במקום הסריוס מס מעביר לחלבון שוקולד רגיל, הכף חמאת בוטנים אפשר להשאיר אבל זה כבר מתחיל להיות שומני מדי, ואת הגלידה ל-0 אחוז למרות שהרבה מהסוכר ישאר, ולוותר על הסירופ שוקולד (או להמיס כבר שוקולד, אבל שיהיה שוקולד טוב)
ושוב.. לא הייתי שותה שייק כזה, זה סתם נשמע
הכל פה ג'אנק

[אושר]

פורסם במקור על ידי arschgesicht

מלא מלא סוכר, סוכר בחלב, סירופ, גלידה, בגיינר
אני הייתי משאיר את החלב, במקום הסריוס מס מעביר לחלבון שוקולד רגיל, הכף חמאת בוטנים אפשר להשאיר אבל זה כבר מתחיל להיות שומני מדי, ואת הגלידה ל-0 אחוז למרות שהרבה מהסוכר ישאר, ולוותר על הסירופ שוקולד (או להמיס כבר שוקולד, אבל שיהיה שוקולד טוב)
ושוב.. לא הייתי שותה שייק כזה, זה סתם נשמע
הכל פה ג'אנק

צודק. יש לי צ'יטינג אחר למסה:

100 גרם חזה עוף דל שומן ללא תבלינים בכלל
1 פירכית אורז
חצי ליטר חלב מינוס 3 אחוז שומן

מכניסים את כל המצרכים לבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם דליל מאוד. אפשר להחליף את החלב במים מינרליים (רצוי שיהיו דלי קלוריות) אם החלב משמין מדי למסה.

כתוספת, אפשר לקבוע תור לשאיבת שומן באחת ממרפאות האסתטיקה הקרובות אליך.


השייק שהמלצתי עליו הוא לעלייה במסה והוא לא על בסיס יום יומי אלא סתם שייק נחמד שאפשר לשתות פעם בשבוע - אם אתה מהליצנים שדוגלים בעליה במסה שהיא כמעט כמו חיטוב רק עם מעט יותר קלוריות ופחמימות, אני מרחם עליך.

[טייני]

השייק ששמת פה הוא לא לעליה במאסה הוא לעליה ב10% מאסה ו90% שומן.
בהצלחה בחיטוב המפרך שמחכה לך.

[אושר]

תודה רבה

[yogiyogi]

חחח איזה אנשים גמורים יש פה.....
אתה עדיין חיים בעידן הקודם...

תבינו- שומן לא משמין!
להפך- דיאטות דלות שומן בדר"כ לא מצליחות

צאו מהסרט הזה של מאסה נקייה מלוכלכת אין דבר כזה.

אי אפשר לעלות במסה בלי לעלות במשקל פשוט אי אפשר

לאושר- נשמע טעים אחושרמוטה

[yogiyogi]

פורסם במקור על ידי אושר

צודק. יש לי צ'יטינג אחר למסה:

100 גרם חזה עוף דל שומן ללא תבלינים בכלל
1 פירכית אורז
חצי ליטר חלב מינוס 3 אחוז שומן

מכניסים את כל המצרכים לבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם דליל מאוד. אפשר להחליף את החלב במים מינרליים (רצוי שיהיו דלי קלוריות) אם החלב משמין מדי למסה.

כתוספת, אפשר לקבוע תור לשאיבת שומן באחת ממרפאות האסתטיקה הקרובות אליך.


השייק שהמלצתי עליו הוא לעלייה במסה והוא לא על בסיס יום יומי אלא סתם שייק נחמד שאפשר לשתות פעם בשבוע - אם אתה מהליצנים שדוגלים בעליה במסה שהיא כמעט כמו חיטוב רק עם מעט יותר קלוריות ופחמימות, אני מרחם עליך.

תוריד מהר את הפריכית יש בזה נתרן ואתה תאגור נוזלים

[אושר]

פורסם במקור על ידי yogiyogi

תוריד מהר את הפריכית יש בזה נתרן ואתה תאגור נוזלים

צודק! מומלץ במקום השייק שהוצע פשוט לא לאכול כלום חוץ מביצים וחזה עוף. מומלץ לעבוד כל האימון רק במכשירים, ומומלץ מאוד לא לאכול בכלל שומן אחרי האימון - שעוד לא תשמרו על המפרקים שלכם בטעות.