|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-06, 16:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הבטן התחילה להשמין... מה עושים ?
אני מטר 85 בערך שוקל 69 בעל אחוז שומן נמוך בנוי בינוני מינוס אחרי הפסקה ארוכה בלי מכון כושר ותחילת אימונים נחמדים בבית.
בכל אופן, הבטן שלי תמיד הייתה שטוחה והריבועים היו מבצבצים אפילו בקטנה גם כשלא הייתי מתאמן כלל ולאט לאט אני רואה שנצברת לי שכבה מכוערת של שומן וזה בעיקר בא לידי ביטוי כשאני יושב, מה אני עושה? מה להתחיל לאכול ? מה לא לאכול ? באיזה שעות לשמור, כלומר מתי לאכול מתי לא וכו'? תודה רבהה !! |
|
|
|
12-09-06, 16:15
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אל תאכל וחכה שהיא תרד
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
12-09-06, 16:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה מאלה שאמרו להם שאפשר לעשות צ'יטים חופשי גם במסה ?
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
12-09-06, 16:15
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כדי להוריד אחוזי שומן (שיראו את הקוביות בבטן) אתה צריך שיהיה לך מאזן קלורי שלילי-זאת אומרת שאתה צריך להפסיד יותר קלוריות ממה שאתה מקבל.
זאת אומרת לאכול פחות אבל עדיין לאכול נכון.... חלבונים פחמימות וכו'... ולעשות גם פעולות ספורטיביות... מקווה שעזרתי ולפי דעתי חכה לעוד תשובות יש עוד אנשים פה שמבינים פי כמה עליי... יתנו לך עצות טובות.. |
|
|
|
|
12-09-06, 16:36
|
#5 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
קודם כל , אתה משמין , לא הבטן.
דבר שני , אם זה מופיע בעיקר כשאתה יושב , תעמוד. |
|
|
|
|
12-09-06, 16:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
12-09-06, 17:00
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 בכל אופן, 70 קילו על מטר 85 ,,, אני בטוח שהמצב של הבטן שלך לא נורא כמו שאתה מתאר, חוץ מזה בוא נגיד ואתה במסה אז יש קצת בטן כוס אמו אין מה לעשות גם אני במסה כבר הרבה זמן וגם לי נהיה טיפונת בטן,,, אנחנו גברים בטן זה השם האמצעי שלנו יאללה על תתרגש, חכה אחרי החתונה תצלם את הבטן שלך עכשיו אתה עוד תתגעגע. 
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
12-09-06, 17:04
|
#8 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ממ אולי קצת ריצות יורדו לך שומן...
__________________
: |
|
|
|
|
12-09-06, 17:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה רבה לכם, למרות שחלק גדול מהתגובות לא היו ענייניות.
הייתי רוצה לקבל תשובות יותר מבוססות ומפורטות מהשפיצים שיש פה באתר... NO OFFENSE OF COURSE...  |
|
|
|
|
12-09-06, 17:24
|
#10 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
באתר הזה יש רק שפיץ 1
|
|
|
|
|
12-09-06, 17:29
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מושפע או משהו ומסתכל למי יש יותר הודעות ומקשיב בהתאם, אבל אם מספקים לי תשובות מטופשות כמו "אז תעמוד" ודברים כאלה אז אולי באמת עדיף לשמוע מאנשים קצת יותר מביני עניין.
אשמח לשמוע עוד תגובות... ענייניות. |
|
|
|
|
12-09-06, 17:41
|
#12 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אתה שואל שאלה , עם כל הכבוד , מטומטמת , ואני לא מבין למה אתה מצפה לתגובה רצינית.
רוצה להוריד את השומן? תתחיל חיטוב. איך עושים חיטוב? קודם כל קוראים מאמרים. תקרא את זה http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8395 אולי זה יעזור לך. |
|
|
|
|
12-09-06, 18:37
|
#13 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
תתחיל לאכול נכון כנראה שגם אתה אוכל שטיות באוף סיזן..
בעיה חמורה זאת אני לא יכול להפסיק עליתי כבר איזה 6-7 קילו אני עכישו מתחיל חיטוב קל .. לא חיטוב בידיוק אלה רק להוריד אותם ואז אני עולה נקי.. |
|
|
|
|
12-09-06, 18:50
|
#14 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-09-06, 19:02
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נראה לי עדיף תמשיך עם מסה פשוט מעכשיו תנסה לעלות כמה שיותר נקי ובחיטוב הבא תוריד...חבל עכשיו להכנס לחיטוב עוד פעם...הרי זה תהליך ולא ממולץ להיכנס לתפריט חיטוב במכה זה סתם בזבוז זמן...
__________________
  אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט. |
|
|
|
|
|
12-09-06, 19:24
|
#16 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
סבבה אחי תודה על הטיפ :]
|
|
|
|
תצוגה לינארית
