|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-08-12, 11:44 | #1 |
חבר מתחיל
|
ביקורת על תפריט למסה
בוקר: קורנפלקס -60 גרם עם 2 כוסות חלב
בין הבוקר לצהריים: לחמניה מחיטה מלאה 90 גרם + חביתה 80 גרם צהריים: 300 גרם חזה עוף + 120 גרם פסטה מחיטה מלאה בין הצהריים לערב: מילקי וגביע קוטג' 5% שומן ואני צריך עזרה עם ארוחת ערב... (אני לא אוכל טונה - ויש ימים שאני אוכל גם שני גביעי קוטג') אני שוקל כמעט 80 קילו והגובה שלי הוא 1.82 תודה |
01-08-12, 23:43 | #2 |
חבר כבוד
|
תדאג לשמור על מאזן קלורי חיובי, לאכול את כמות החלבון הדרושה לגופך ושכל השאר יגיע מפחמימות ושומנים (יש באתר מדריך מסודר לעלייה במסת השריר).
בנוגע למקורות חלבון נוספים שאתה יכול להתבסס עליהם בערב- מוצרי חלב, דגים (סלמון, באס...), עוף, בשר, ביצים, שילוב קטניות ודגנים, שייק חלבון...
__________________
מאמן כושר המתמחה באימון כושר אישי לנשים עבור כל מטרה, מדריך קטלבלס מוסמך, ומתמחה באימונים פונקציונליים. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט למסה | גשש בלש | תזונה ותוספים | 7 | 09-08-13 15:50 |
אני צריך עזרה לבנות תפריט למסה אני מתחיל להתאמן במכון כושר ואני צריך תפריט | XanG | תזונה ותוספים | 1 | 24-06-12 09:32 |
תפריט למסה. | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 0 | 24-01-10 10:06 |
תפריט שלי למסה | מר מקרר | תזונה ותוספים | 10 | 27-10-09 19:26 |
תפריט למסה | matanzikon | תזונה ותוספים | 8 | 01-07-07 06:48 |