|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-07, 21:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
תפריט מסה שלי..
נתונים
משקל:62.5 גובה:174 %שומן:13 גיל:16 אוקי עכשיו זה תפריט מסה תגובות יתקבלו בשמחה בוקר(07:00) כוס ברנפלקס כוס חלב דל שומן בינים(10:00) סנביץ מלחם קל מחיטה מלאה 4פרוסות פסטרה הודו טבעי או טונה צהריים(14:00) עוף או הודו 250-300גרם 3כפות אורז או פירה או פתיתים סלט ירקות ביניים(17:00) 2יוגורטים עד 1.5%שומן תפוח עץ ירוק ערב(20:30) חצי קופסת קוטג או חצי קופסת טונה ביצה קשה או חביתה סלט ירקות פרוסת לחם קל מחיטה מלאה לילה(23:00) 4אגוזי ברזיל 4שקדים 10צימוקים אוקי אחרי אימון אני נוכח טונה במים ו2בננות בקשר לסה"כ זה אני יעשה לכם אחר כך קודם מה שמענים אותי זה איך הדברים בתפריט ואז אני יסדר כמויות תודה לעוזרים |
|
|
|
23-11-07, 01:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איפה האימון שלך נכנס פה?!
|
|
|
|
|
23-11-07, 03:52
|
#3 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
23-11-07, 12:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אממ בקשר לכמויות אני יגיד לכם אבל מה שחשוב לי עכשיו זה אם האוכל טוב
|
|
|
|
|
23-11-07, 12:49
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
נראה טוב מלבד הארוחה לפני השינה תוסיף שם חלבון בנוסף במשך היום תוסיף שומן איכותי.
__________________
mmm |
|
|
|
|
23-11-07, 13:22
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחי למה חצי קופסת טונה ? אם אתה כבר פותח את הטונה תחוס את זה בלחמנייה ותאכל הכל ..
__________________
|
|
|
|
|
23-11-07, 15:43
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-11-07, 20:07
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
מישהו?
|
|
|
|
|
24-11-07, 20:42
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה לפני שינה היא קריטית אתה יכול לקום בסוף 5 קג שרירים פחות!
|
|
|
|
|
24-11-07, 20:51
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
