|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-08, 13:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שייק אחרי אימון
לא נשאר לי זמן ליתאמן אני עובד בשתי עבודות ואני רוצה לשמור על המסה בידיים לפחות עד שאני יוכל לחזור ליתאמן חזק ..
אחרי אימון ידיים בלבד אני כנראה אמור לקצץ בסוכר ענבים. חלבון מה הכמות בערך לשייק אחרי אימון ידים? |
|
|
|
22-02-08, 13:29
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא משנה אימון ידיים רגליים אף..הכמות זה אותה כמות.. מנת הגשה אחרי אימון.. |
|
|
|
|
|
22-02-08, 13:34
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-08, 13:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הכמות לפי גרם זה 28.5 נדמה לי ככה.. תלוי עם איזה כף הגשה אתה משתמש גם.. |
|
|
|
|
|
22-02-08, 13:44
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הקטע שזה יוצה סה"כ 6 סטים לכול יד וזהו נגמר האימון אז אני שואל כמה כבר יכול להיספג בצורה חיונית הסוכר ענבים אמרתי מהחלבון אני פחות דואג בכול מקרה תודה על התשובות אני יסתדר כבר.. |
|
|
|
|
|
22-02-08, 16:35
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
בכף הגשה יש בערך 22 חלבונים תלוי בחברה אז תיקח כף שלמה כי החוצות אמינו וכל הדברים נמדדים לפי כף.
|
|
|
|
|
22-02-08, 17:03
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-08, 17:21
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
אין תקציב תעשה פעם סקופ פעם משהוא אחר. |
|
|
|
|
|
22-02-08, 17:52
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-08, 19:18
|
#10 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
גם בשביל לשמור על השריר אתה צריך מספיק חלבון , תסדר את הארוחות ככה שאחרי האימון יהיה לך את השייק וזה יהיה כלול בתפריט
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
