|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-08-08, 14:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה על התגובות
קודם כל כוח רצון יש והרבה (לשעבר 130 קילו) ואפוי לא חסר לכן אני מבקש לא לשפוט לפני שביררתם זה לכל הספקנים שם לגבי כולכם תודה רבה על העצות האמת מה שהכי עשה את זה זה התמונה של השמנה חחחחח.
ועכשיו באמת מתחילת השבוע הכל בסדר מבחינת ארוחות מסודרות מים ירקות הכל תקין באמת שותה המון מקפיד ביותר השאלה שלי האם לאורך החיים שלי יש השפעה למה שקורה בתקופה האחרונה אולי אני עושה יותר מדי אירובי זה מה שאני שואל אין לי בעייה של אופי זה לא שאני רואה פיצה או שווארמה ואני לא עומד בפיתויט זה פשוט שאני ממש רעב ומרגיש כאילו הגוף צריך עוד מה אתם אומרים על זה?
__________________
העיקר הקוביות 
|
|
|
|
06-08-08, 14:25
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
וואלה אחי תאכל לפי תפריט מסודר ואל תחרוג ממנו ... וזהו  אתה רעב תשאר רעב
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-08-08, 14:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הבעייה זה לא להישאר רעב
אני מרגיש שהגוף צועק הצילו להתאפק וזהו ?
__________________
העיקר הקוביות
|
|
|
|
|
06-08-08, 14:34
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אם התפריט שלך לקוי אתה עושה טעויות הגירעון שלך גבוה מידיי ... לא
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-08-08, 14:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעלה תתפריט
__________________
|
|
|
|
|
06-08-08, 14:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תפריט פלוס מינוס
6 ארוחות ביום 130 גרם חלבון
יוצא לי בסביבות 2000 קלוריות לא מרגיש רעב כל היום אחרי האימון זה בא אני מתאמן בערב ואז זה מגיע כל היום הכל סבבה
__________________
העיקר הקוביות
|
|
|
|
|
06-08-08, 15:06
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לך 1500 קלריות שבאות רק מפחממות ושומן שזה די הרבה ואתה עוד נשאר רעב ודופק ציטים..... בחצי שנה שאתה בחיטוב עשיתה האמסות?
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
