|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-03-10, 19:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך אני יודע שסיימתי את תקופת ההסתגלות ב - ad?
קראתי את הספר anabolic diet שאומרת שצריך לעשות 14 ימים דלי פחמימה על מנת להרגיל את הגוף לשרוף שומן ואחר כך פעם בשבוע העמסה.
אם אני לא מרגיש שום הבדל אחרי 7 ימים דלי פחמימה זה אומר שהגוף התרגל כבר ? תודה |
|
|
|
02-03-10, 03:50
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לא יודע איך אפשר להתרגל לחיות בלי פחמימות זה זוועת עולם... סה"כ גם אם אוכלים אוכל שהוא סבבה כל מה שבא לך זה לדפוק איזה פיתה עם חומוס או אפילו סתם פסטה או לחם בלי כלום...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
02-03-10, 10:29
|
#3 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-03-10, 13:06
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
תאמת שאני עשיתי ניסיון יום שבת לראות איך אני מגיב על 30 גרם פחמימה ובכלל לא הרגשתי רעב יכול להיות כי זה היה רק יום אחד אבל מה שכן הרגשתי קצת חולשה..
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-03-10, 14:34
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אתם מה זה טועים
אני ניסיתי את זה בעיקבות שוגרזאזה והשיחה הופכת העולמות שהנייתה לנו  חשבתי בדיוק כמוכם וזה ממש ממש ממש ממש לא בעיה ראבק בגלל העליה ש הטסט' בדם אתם מרגישים כמו סופרמן אני שברתי שיאים בכוח ובמאסה הייתי חרמן כל היום היה כיף ואז אחרי שבוע שמתי לב שאני לא מצליח לחרבן...וכל מה שאני אוכל נתקע פשוט ולא זז אם הייתי שוכב על הבטן כמעט הייתי מקיא אז שאלתי את שוגר-והוא הזכיר לי שצריך סיבים....אז ביום אחרי דחפתי טונות של ש"ש העיקר לשחרר הכל מהר אבל אם הייתי מוסיף את התוסף סיבים הזה ולא שוכח מזה הכל היה מסתדר לי מומלץ לכל אחד!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
02-03-10, 15:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אפשר מדריך איך להכין תפריט לad?(בלי לקרוא את כל הספר)(תפריט מסה)
__________________
 
|
|
|
|
|
02-03-10, 15:44
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אישית לא עשיתי ad קלאסי הייתי על קצת יותר פחמימה [משהו כמו 150] ופשוט דאגתי לאכול 3 גרם חלבון פר קילו ושומן 2.5 בערך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
02-03-10, 18:31
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה שאמרת עכשיו זה ad?פשוט חתכת מהפחממות והוספת בשומן?וזה עד כדי כך מקפיץ את הטסט'? יש ך msn או icq
__________________
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 02-03-10 בשעה 18:41. |
|
|
|
|
02-03-10, 19:01
|
#9 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-03-10, 20:56
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
עכשיו הורדתי קצת את השומן והעלתי פחמימה [סיבים עד שאני אמצא את התוסף הזה!] ורמת החרמנות ירדה מבחינתי זה מדד אמין מאוד
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
02-03-10, 20:58
|
#11 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מסנג'ר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
03-03-10, 08:28
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זו אחלה תזונה רק אל תהיו ליצנים כמו יאיר ותעשו את זה כמו שצריך עד 30 גרם פחמימה ועם מספיק סיבים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
03-03-10, 14:38
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
חוץ מזה....קצת מוגזם בישבילי 30 גרם פחמימה...אני צריך תוספות לאוכל שלי אני יכול רק לתאר תוצאות של ad קלאסי... אבל גם בתזונה שהייתה לי היה טוב
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
04-03-10, 00:46
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ניסיתי גם את הדיאטה, לא היה רעב ולא נעליים ואצלי זה נדיר. אבל לא הצלחתי לגמור אימונים ובקושי עמדתי על הרגליים, עייפות וחולשה נוראית! חוץ מזה אני חושב שad זה דבר מצויין.
__________________
|
|
|
|
|
|
04-03-10, 09:04
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אם יש בזה כזה עייפות וחולשה אז איך בדיוק זה כל כך טוב?
goregrinder אתה מדבר על AD של חיטוב או של מסה?(הבנתי שאפשר לעשות את שתי האפוציות עם ad)
__________________
|
|
|
|
|
04-03-10, 09:56
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
כן אמרו לך, גם במסה אתה דל בפחמימות כמו שכתבו לך, הקלוריות יבואו מהרבה שומן וחלבון (לכן ב-ad גם מתפרעים בהרבה בשר טוב, גבינות שמנות וכו' :d)
הכל תלוי באיך אתה מגיב לסוג כזה של תזונה, יכול להיות שתיהיה חלש בלי פחמימה, יכול להיות שתגיב טוב יותר ותראה תוצאות הרבה יותר טובות. אתה יכול לנסות |
|
|
|
|
04-03-10, 12:45
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
גם בad מסה צריך זמן הסתגלות?קראתי בספר (לא כולו) ולא ממש ראיתי זמן הסתגלות או משהו כזה ראיתי את היחס בין חלבון פחממה שומן ויום לעשות X קל' יום אחרי זה לעלות ואז שוב ואז לרדת ..אז גם בad מסה צריך זמן הסתגלות?
__________________
|
|
|
|
|
04-03-10, 15:02
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדעתי העייפות והחולשה זה אינדיוידואלי, יש כאלה שמשרגישים מצויין. ובלי קשר לאם אני יכול לעמוד בדיאטה הזו או לא, אני חושב שהיא מצויינת. כשניסיתי ad הייתי על 3,500 קל' אז אני מניח שמסה...
__________________
|
|
|
|
|
|
04-03-10, 15:46
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-03-10, 15:59
|
#20 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לא יודע מה יש לי | שייקה | פיתוח גוף-כללי | 8 | 16-01-09 17:03 |
| צי'ט שסיימתי לדפוק עכשיו | UltraShay | פיתוח גוף-כללי | 27 | 26-09-08 16:18 |
| לא יודע מה לעשות יש עומס ולא יודע איך לסדר ת'אימונים | EILAM1993 | אימונים | 11 | 06-09-08 20:40 |
| אתה יודע איך אני יודע שאתה הומו? | Elevation | פיתוח גוף-כללי | 93 | 01-05-08 00:08 |
| אני לא יודע מה קרה לי... | yonip | פיתוח גוף-כללי | 34 | 04-07-07 14:00 |
תצוגה לינארית
