איך אתם לוקחים את הקריאטין שלכם??

לוזון · 02-03-08, 20:38

לפי שיטת העמסה או לפי שיטתכם??

oRis · 02-03-08, 20:52

אתם מדברים פה אל הקראטין כילו זה ס'ד Gh הורמון גדליה

אני שלכחתי לפני שנה עשיתי המסה של שבוע 4 פעמים ביום 5 גרם

אחרי השבוע הייתי לוקח חצי שעה לפני אימון 7 או 8 גרם ..

superguitar · 02-03-08, 21:02

שיטת העמסה השיטה הטובה ביותר...

לוזון · 02-03-08, 22:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי superguitar

שיטת העמסה השיטה הטובה ביותר...

אבל ראיתי בפורום שהרבה אמרו פה שזה סתם חרא..
אתה מדבר מניסיון שאתה אומר את זה??

boris19 · 02-03-08, 22:24

שבוע ראשון תקח כפית בבוקר, כפית לפני וכפית אחרי
אחרי זה תקח רק לפני ואחרי

tomerA · 02-03-08, 22:39

לא צריך שום העמסה, בסופו של דבר יש אותה תוצאה.
אז תחכה עוד כמה ימים בשביל אפקט מקסימלי במקום לבזבז איזה 50 גרם קריאטין סתם.

חן · 03-03-08, 00:16

כול אחד חושב אחרת...
לדעתי אין צורך בהעמסה , כן אתה תרגיש ותראה יותר תוצאות עם ההעמסה!
אבל נטילה רגילה נחשבת בכבטוחה יותר לגוף ועושה את העבודה מספיק טוב...
אבל שוב כול אחד והדעה שלו

denous · 03-03-08, 07:14

כל אחד אומר משהו שונה...
חלק קח בבוקר אחרי אימון ולפני ובכלל שיטת העמסה לפי מה שהבנתי זה שוע ראשון 4 פעמים שבועי שני 3 פעמים שבוע שלישי פעמיים לפני ואחרי אימון רק...
טוב בכל מקרה מישהו יכול להגיד מה הזמנים ?
ממה שהבנתי צריך שעה לפני אימון ומיד אחרי אימון לגבי אחרי אימון אני יודע לגבי לפני לא ממש

וגם יום ללא אימון לוקחים בבוקר אבל בשיטת העמסה איך לוקחים כאשר אין אימון ?

h.h-dennis · 03-03-08, 13:51

הפרש של 3 שעות ביום ללא אימון..

Sugarzaza · 03-03-08, 13:58

5 גרם ביום, לא משנה איך ומתי, יותר מזה לא יעיל וזה הכל

02-03-08, 20:38	#1
לוזון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של לוזון הודעות: 2,961	איך אתם לוקחים את הקריאטין שלכם?? לפי שיטת העמסה או לפי שיטתכם??

02-03-08, 20:52	#2
oRis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של oRis הודעות: 2,005	אתם מדברים פה אל הקראטין כילו זה ס'ד Gh הורמון גדליה אני שלכחתי לפני שנה עשיתי המסה של שבוע 4 פעמים ביום 5 גרם אחרי השבוע הייתי לוקח חצי שעה לפני אימון 7 או 8 גרם .. __________________ ---אורי שלי- - >NEW

02-03-08, 22:39	#6
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	לא צריך שום העמסה, בסופו של דבר יש אותה תוצאה. אז תחכה עוד כמה ימים בשביל אפקט מקסימלי במקום לבזבז איזה 50 גרם קריאטין סתם. __________________ knowledge is power

03-03-08, 00:16	#7
חן צוות ישראלבודי תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של חן הודעות: 53 כללי:: חן חדר כושר: בריזה	כול אחד חושב אחרת... לדעתי אין צורך בהעמסה , כן אתה תרגיש ותראה יותר תוצאות עם ההעמסה! אבל נטילה רגילה נחשבת בכבטוחה יותר לגוף ועושה את העבודה מספיק טוב... אבל שוב כול אחד והדעה שלו __________________ חן, צוות ישראלבודי, 03-6738373 hen@israelbody.org

03-03-08, 07:14	#8
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	כל אחד אומר משהו שונה... חלק קח בבוקר אחרי אימון ולפני ובכלל שיטת העמסה לפי מה שהבנתי זה שוע ראשון 4 פעמים שבועי שני 3 פעמים שבוע שלישי פעמיים לפני ואחרי אימון רק... טוב בכל מקרה מישהו יכול להגיד מה הזמנים ? ממה שהבנתי צריך שעה לפני אימון ומיד אחרי אימון לגבי אחרי אימון אני יודע לגבי לפני לא ממש וגם יום ללא אימון לוקחים בבוקר אבל בשיטת העמסה איך לוקחים כאשר אין אימון ? __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

02-03-08, 21:02	#3
superguitar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של superguitar הודעות: 1,508 כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף.... גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר	שיטת העמסה השיטה הטובה ביותר...

02-03-08, 22:24	#5
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	שבוע ראשון תקח כפית בבוקר, כפית לפני וכפית אחרי אחרי זה תקח רק לפני ואחרי

03-03-08, 13:51	#9
h.h-dennis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של h.h-dennis הודעות: 233	הפרש של 3 שעות ביום ללא אימון..

03-03-08, 13:58	#10
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	5 גרם ביום, לא משנה איך ומתי, יותר מזה לא יעיל וזה הכל __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)