|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-05-10, 09:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שינויים בתפריט תזונה שבאתר
שלום לכם!
אני בן 18, בעל משקל עודף (שומנים עודפים, לא יודע אחוזים), גובה 1.70, משקל 90 ק"ג אני מעוניין לאכול לפי התפריט שפורסם באתר של ישראל בודי ולבצע פעילות גופנית אירובית של כ-30 דקות ריצה וכ-3 דקות הליכה הלוך ו-3 דקות חזור. מבחינת פעילות אנ-אירובית אני לא רוצה להרים משקולות, בשלב הזה סטים (שיעלו בהדרגה) של כפיפות בטן ושכיבות שמיכה יספיקו לי (אולי קצת מתח עם הזמן). כל זה היה הקדמה לשאלה (1)האם התפריט הזה יתאים לי (2)ומתי צריך להתקדם בשלבים בתפריט? עכשיו אני לא אוהב גבינות רכות קוטג' וכו' (לא אוהב את החמוציות שלהם...) (3)אני רוצה לדעת אם אפשר לשנות את הגבינות והקוטג' במשהו אחר, אולי טחינה (גולמית שאני מכין בבית לא קנוי) או משהו דומה וגם אם אפשר להחליף את הטבליות ויטה האלה (אני רוצה תפריט טבעי ללא תוספים) בקשה אם אתם רוצים לעזור התייחסו לכל מה שכתבתי כדי שלא תהיה הטעייה תודה רבה  |
|
|
|
01-05-10, 09:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סתם בכללי, כדי לרדת במשקל עדיף לך לשלב גם אימונים אנ-אירוביים.
גם מתח זה מעולה אם אתה יכול. |
|
|
|
|
01-05-10, 10:43
|
#3 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
01-05-10, 11:24
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| המאמרים שבאתר | BlackJack` | פיתוח גוף-כללי | 4 | 17-06-09 16:18 |
| כמה שינויים בתפריט | OK. | תזונה ותוספים | 3 | 27-03-09 12:46 |
| התוכניות שבאתר | avram1 | אימונים | 1 | 04-11-08 15:33 |
| הטבלה שבאתר | benwin21 | תזונה ותוספים | 2 | 23-06-07 16:06 |
| Fbw עם כמה שינויים | gman | אימונים | 30 | 18-03-07 20:08 |
תצוגה לינארית
