שאלה בנוגע לאימונים

[Robb1]

קראתי הרבה תגובות והצעות לגבי תוכניות אימונים באתר - הבנתי שאימון של מספר מועט של תרגילים הוא מספיק כדי לעבוד כמו שצריך על כל הגוף, מדובר על bench press, military press, deadlifts ו squat. השאלה שלי היא האם באמת התרגילים האלה מספיקים ? מה עם תרגילים ליד קדמית, תרגיל פולי או מתח ותרגיל חתירה יותר עליון מה dead lifts ?
בתרגילים הבסיסיים האלה לא נראה לי שהגב העליון עובד מספיק ( לא הרחב גבי, אלא האזור שמאחורי חגורת הכתפיים ).

מקווה שהשאלה לא טפשית - ניסיתי לקרוא כמה שיותר ואני עדיין לא מבין מה עדיף - תוכנית כזו עם מעט תרגילים או תוכנית " רגילה " עם יותר תרגילים ?

תודה וד"א - כל הכבוד על האתר המקצועי !!

[itaiprz1]

תיראה שאתה עושה את התרגילים האלה מה שמיוחד בהם שהם לא עובדים מבודד על שריר אחד,
אלה על הרבה שרירים ביחד גם יד קידמית גם אחורית אם לא ישיר אז בעקיפין ויש הרבה תוכניות שמבוססות רק עליהם אין שום בעיה איתם,

[the animal]

שכחת בנט אובר