|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-09-07, 22:40 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
שאלה על אימון חזה וטרייספס.
היופ שיניתי את תרגילי החזה והטרייספס שלי.
חזה: bench press X4 Flat Dumbbell Fly X4 Decline Machine Bench Press x4 לפי: http://www.teenbodybuilding.com/richardc1.htm טרייספס: Close-Grip Bench Press X3 בינתיים בסמית' משין. Lying Triceps Press X3 ועכשיו אני צריך לחשוב על עוד תרגיל. עכשיו לשאלה. האם השינוי של התריגלי חזה בסדר??? והאם זה בסדר שכשאני עושה את התרגילים לטרייספס אני מרגיש את הכאב בערך 6-8 סנטימטר מהמרפק.
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית |
03-09-07, 10:03 | #2 |
חבר פעיל
|
למה אתה צריך עוד תרגיל לטרייספס 8 סטים מספיק אם אתה עושה 12 לחזה
כל התרגילים הם טובים אין תרגיל שהוא לא טוב |
03-09-07, 15:35 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
טעות שלי זה 3 סטים. ואני עושה 3 מכשירים
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית |
03-09-07, 17:33 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
ירוק=מרפק
אדום=האיזור בו יש את הכאב. האם זה בסדר שבאיזור ההוא אני מרגיש כאב???האם הוא חלק מהטרייספס?? נ.ב אני צריך עוד תרגיל לטריספס.
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית |
03-09-07, 18:06 | #5 |
חבר פעיל
|
כה אחי זה חלק מהטרייספס וסחתיין על היד פצצה אחי!!
|
03-09-07, 18:15 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
זה לא היד שלי(הלוואי שזאת היית בינתיים).
שלי פחות.
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית |