שילוב של אירובי בעלייה במאסה

XxX-DriX · 20-10-07, 18:16

המאמן שלי במכון שבנה לי תוכנית לעלייה במאסה,אמר לי שחשוב לעשות אירובי עד חצי שעה 2-3 פעמים בשבוע אחרי האימון....(אני גם שאלתי אותו בקשר לזה,כי אני לא רוצה לעלות כ"כ באחוזי שומן,וגם חשוב לשמור על סיבולת ובריאות הלב),הוא אמר שזה נכון...בכל אופן זה לא קצת מוזר,שאחרי אימון אנאירובי שהגוף שיא הקטבולי להתחיל לרוץ חצי שעה??,לפי ההגיון הגוף מאבד הכי הרבה שריר בסיטואציה כזאת לא?....
צריך אולי לאכול קצת יותר בארוחה של מיד אחרי האימון,שאני משלב בו אירובי מאשר אחרי אימון שאני לא עושה בו אירובי? (יותר פחמימות,חלבונים...)?

זה בכלל נכון ששילוב של אירובי בעלייה במאסה עוזר לשמור על אחוזי שומן יותר נמוכים מאשר בלי אירובי?,ואם כן התדירות שהמאמן שלי אמר לי נכונה או מוגזמת?

shahar761 · 20-10-07, 18:28

אתה צריך לשתות משהו או לאכול משהו תוך כדי האימון[בזמן המנוחה בין מכשיר]

androtest · 20-10-07, 19:06

אירובי, כמעט תמיד.
קשה לפרק שריר כמו שאנשים חושבים. אבל אתה לא יכול להתעלם מכך.
למה לרוץ? הליכה לא תספק אותו או או אותך?

אם האימון מעבר לשעה וחצי - שעה וארבעים, שתה את השייק ורק אז תעלה להליכון.
אני מעדיף אופניים.

XxX-DriX · 20-10-07, 19:17

האימון על גבול השעה וחצי....
עכשיו בנתיים אין לי אבקת חלבון אני מביא טונה ותמרים למכון (חחח כן הזוי אבל עדיף מכלום)
אז מה לאכול את הטונה והתמרים לפני ההליכון? זה לא כ"כ אפשרי
עדיף לעשות אירובי ביום נפרד? (לא שיש לי את האפשרות :\ )

Ronush · 20-10-07, 19:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי XxX-DriX

האימון על גבול השעה וחצי....
עכשיו בנתיים אין לי אבקת חלבון אני מביא טונה ותמרים למכון (חחח כן הזוי אבל עדיף מכלום)
אז מה לאכול את הטונה והתמרים לפני ההליכון? זה לא כ"כ אפשרי
עדיף לעשות אירובי ביום נפרד? (לא שיש לי את האפשרות :\ )

אתה לא תראה את עצמך מסיים אימון תוך שעה ?

מהי תוכנית האימונים שלך ? AB,ABC,ABCD ?

XxX-DriX · 20-10-07, 19:57

androtest · 20-10-07, 20:04

Fbw? שונא את זה.
תאכל אחרי הכל. האכילה לפני האירובי תיהיה לך כבדה מידי\

XxX-DriX · 20-10-07, 20:08

למה שונא?

20-10-07, 18:16	#1
XxX-DriX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של XxX-DriX הודעות: 108	שילוב של אירובי בעלייה במאסה המאמן שלי במכון שבנה לי תוכנית לעלייה במאסה,אמר לי שחשוב לעשות אירובי עד חצי שעה 2-3 פעמים בשבוע אחרי האימון....(אני גם שאלתי אותו בקשר לזה,כי אני לא רוצה לעלות כ"כ באחוזי שומן,וגם חשוב לשמור על סיבולת ובריאות הלב),הוא אמר שזה נכון...בכל אופן זה לא קצת מוזר,שאחרי אימון אנאירובי שהגוף שיא הקטבולי להתחיל לרוץ חצי שעה??,לפי ההגיון הגוף מאבד הכי הרבה שריר בסיטואציה כזאת לא?.... צריך אולי לאכול קצת יותר בארוחה של מיד אחרי האימון,שאני משלב בו אירובי מאשר אחרי אימון שאני לא עושה בו אירובי? (יותר פחמימות,חלבונים...)? זה בכלל נכון ששילוב של אירובי בעלייה במאסה עוזר לשמור על אחוזי שומן יותר נמוכים מאשר בלי אירובי?,ואם כן התדירות שהמאמן שלי אמר לי נכונה או מוגזמת?

20-10-07, 19:06	#3
androtest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של androtest הודעות: 221	אירובי, כמעט תמיד. קשה לפרק שריר כמו שאנשים חושבים. אבל אתה לא יכול להתעלם מכך. למה לרוץ? הליכה לא תספק אותו או או אותך? אם האימון מעבר לשעה וחצי - שעה וארבעים, שתה את השייק ורק אז תעלה להליכון. אני מעדיף אופניים. __________________ androtest@walla.co.il לא בשבת לכל החכמולוגים... אין חכם כבעל הניסיון - נקודה שאתה מכווץ את השריר והדם זורם לך לנשמה, הורידים מתפוצצים והברזלים עפים , סימן שהתחילה המלחמה!

20-10-07, 19:57	#6
XxX-DriX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של XxX-DriX הודעות: 108	fbw

20-10-07, 20:04	#7
androtest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של androtest הודעות: 221	Fbw? שונא את זה. תאכל אחרי הכל. האכילה לפני האירובי תיהיה לך כבדה מידי\ __________________ androtest@walla.co.il לא בשבת לכל החכמולוגים... אין חכם כבעל הניסיון - נקודה שאתה מכווץ את השריר והדם זורם לך לנשמה, הורידים מתפוצצים והברזלים עפים , סימן שהתחילה המלחמה!

20-10-07, 18:28	#2
shahar761 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של shahar761 הודעות: 261	אתה צריך לשתות משהו או לאכול משהו תוך כדי האימון[בזמן המנוחה בין מכשיר]

20-10-07, 19:17	#4
XxX-DriX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של XxX-DriX הודעות: 108	האימון על גבול השעה וחצי.... עכשיו בנתיים אין לי אבקת חלבון אני מביא טונה ותמרים למכון (חחח כן הזוי אבל עדיף מכלום) אז מה לאכול את הטונה והתמרים לפני ההליכון? זה לא כ"כ אפשרי עדיף לעשות אירובי ביום נפרד? (לא שיש לי את האפשרות :\ )

20-10-07, 20:08	#8
XxX-DriX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של XxX-DriX הודעות: 108	למה שונא?