|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-08, 00:33
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קיראטין
כרגע סיימתי חיטוב ולאחי שהפסיק להתאמן נשאר לו קריאטין טהור של Iss אני הייתי לוקח את זה פעם אבל בצורה לא נכונה אז זה סתם היה...
אני רוצה לדעת באיזה צורה לקחת את זה ? הבנתי שיש שיטת העמסה או משהו רגיל ועוד כמה דברים... מה הכי מומלץ ? כמובן במאסה התחלתי היום אני חדש במאסה ובקיצור איך וכמה לקחת ? (ביינתים אני לוקח 5 דקות לפני ואחרי אימון... )
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
11-02-08, 00:36
|
#2 | |
|
Guest
|
ציטוט:
בעיקרון 5 גרם לפני ומיד אחרי עוד 5 גרם יום בלי אימון 5 בבוקר |
|
|
|
|
11-02-08, 10:33
|
#3 |
|
מושעה
|
כן ב5 בבוקר?!
אתה לא רציני.. קיצר לנושא: העמסה:כל בוקר ליפני או אחרי האוכל שלך תיקח את הכמות שאתה צריך למשך שבוע בלבד.(אימון/לא אימון) ברגיל שתה 10 ד'ק לפני אימון וממש אחרי אימון. בהצלחה! |
|
|
|
|
11-02-08, 16:44
|
#4 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
11-02-08, 17:43
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טוב אז הלכתי על השיטה הרגילה של אחרי ולפני אימון ויום רגיל אחד בבוקר...
הקטע הוא שאני לא מרגיש שום שינוי... תוך כמה זמן מרגישים שינוי או משהו ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
11-02-08, 17:56
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
11-02-08, 17:58
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אוקיי ונגיד אני מאלו שהקריאטין לא משפיע עליהם יש חומרים אחרים דומים לקריאטין שכן ישפיעו עליי ? NOZ VASSIVE ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
11-02-08, 18:18
|
#8 | |
|
Guest
|
ציטוט:
משה היכן אתה  ? |
|
|
|
תצוגה לינארית
