|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-11-09, 14:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עובר לab שאלה בקשר לתוכנית.
עכשיו סיימתי את ה FBW מהאתר
Full Body Workout - תוכנית ללא חלוקה זה ה AB שאני מתחיל (העתקתי ממקום אחר) אני מתאמן 4 פעמים בשבוע AXBXAXB אימון A חזה לחיצת חזה כנגד מוט 2X6-8 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 2X8-10 פרפר 2X10-12 כתפיים לחיצת כתפיים 2X6-8 הרחקה לצדדים 2X8-10 יד אחורית פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 2X10-12 . . אימון B גב משיכת פולי עליון 3X6-8 חתירה בבודדות 3X6-8 פול אובר 2X10-12 רגליים לג פרס/ סקוואט 3X6-8 כפיפת ברך 2X10-12 יד- קדמית כפיפת מרפקים כנגד מוט 2X10-12 כפיפת מרפקים כנגד דאמבלים בפריצ'ר 2X10-12 השאלה שלי היא למה בחלק מהתרגילים יש רק 2 סטים וקצת חזרות 6-8 ? ואיך התוכנית באופן כללי ? |
|
|
|
19-11-09, 14:26
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
יש לך יותר סטים ליד קידמית מאשר לאחורית
ופחות מידי סטים לרגליים וגם בין הגב לחזה יש הפרשים במס' החזרות תאזן את זה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| איך הגוף יודע מתי עובר יום? | SHAY79 | אימונים | 10 | 09-05-09 22:00 |
| שאלה|אם אני עובר תחלבון היומי נגרם נזק עזרה =[ | needHelb0n | תזונה ותוספים | 17 | 18-01-09 19:35 |
| עובר מתוכנית ab לתוכנית abc 4 פעמים בשבוע | bodybuilding4everr | אימונים | 9 | 18-10-08 18:41 |
| שאלה |בקשר לתוכנית fbw כמה זמן אני אמור להיות ועוד שאלה | digidigi | אימונים | 4 | 29-09-08 17:06 |
| שאלה בקשר לתוכנית | xLaes | אימונים | 0 | 05-11-07 19:30 |
תצוגה לינארית
