|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-07, 17:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי שומן בגוף..
בגלל שסגרו לי תדיון הקודם אז הינה..
אז ככה בחיית תנו תשובה אין לי כח לשבור תראש עכשיו שאלה אחת רק .. רוצה לעלות במשקל לא לעלות אחוזי שומן.. מה שניקרה מסה (אם אני לא טועה) אז אתם אומרים לאכול הרבה ולהיתאמן.. לא לאכול שטויות לאכול דברים נורמלים.. זהו?! |
|
|
|
30-04-07, 18:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תאכל הרבה אוכל בריא ותמנע מצ'יטים (מקסימום פעם אחת בשבוע).
תהיה במאזן קלורי חיובי של 250-500 מהתחזוקה שלך. |
|
|
|
|
30-04-07, 19:01
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תכניס יותר קלוריות שאתה מוציא (מאזן קלורי חיובי)
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
30-04-07, 19:18
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
לא ניתן כמעט לעלות בשריר בלי לעלות בשומן . רק אם יש לך גנטיקה מעולה או שאתה מתאמן מתחיל או בעל עודף משקל רציני. אם אתה לא ניכלל באחת הקטגוריות אתה יכול לנסות לעלות כמה שיותר נקי כלומר תעלה בשריר לאט וכמעט בלי שומן כמו שכתבול לך . לאכול 200-500 מעל התחזוקה ולא לאכול ציטים
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
