Push pull

OR MANZOOR · 27-09-08, 02:15

Push

סקוואט 4x6
לג פרס3x10
בנץ פרס4x6
מקבילים רחב 2x12
מילטרי 3x8
לחיצה צרפתית \ לחיצה צמודה 2x8

Pull

דדליפט 4x6
בנט אובר 4x6-10
מתח 2x12
תאומים בעמידה 3X8
כפיפה מוט אולימפי 2X8
פריצר 2x10

amir · 27-09-08, 09:52

ניראה בסדר גמור. אני הייתי עובד על טווח חזרות יותר נמוך.

ארבע פעמיים בשבוע?

**The Sun** · 27-09-08, 10:09

אחלה, יכול להוריד את הפריצ'ר באימון pull

OR MANZOOR · 27-09-08, 11:04

בתרגילי מסה יכול להיות אני יוריד חזרות.(סקוואט דדליפט מילטרי בנץ' בנט-אובר)

איך כדי לחלק את זה?
Axbxaxx bxaxbxx
abxabxx
?

**The Sun** · 27-09-08, 11:56

איך שבא לך, כל עוד אתה עושה 4 אימונים בשבוע ולא יוצא לך 3 אימונים ברצף.

OR MANZOOR · 27-09-08, 12:09

אחלה , אז 4 אימונים בשבוע abxabxx

27-09-08, 02:15	#1
OR MANZOOR אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של OR MANZOOR הודעות: 144	Push pull Push סקוואט 4x6 לג פרס3x10 בנץ פרס4x6 מקבילים רחב 2x12 מילטרי 3x8 לחיצה צרפתית \ לחיצה צמודה 2x8 Pull דדליפט 4x6 בנט אובר 4x6-10 מתח 2x12 תאומים בעמידה 3X8 כפיפה מוט אולימפי 2X8 פריצר 2x10 __________________

27-09-08, 11:04	#4
OR MANZOOR אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של OR MANZOOR הודעות: 144	בתרגילי מסה יכול להיות אני יוריד חזרות.(סקוואט דדליפט מילטרי בנץ' בנט-אובר) איך כדי לחלק את זה? Axbxaxx bxaxbxx abxabxx ? __________________

27-09-08, 12:09	#6
OR MANZOOR אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של OR MANZOOR הודעות: 144	אחלה , אז 4 אימונים בשבוע abxabxx __________________

27-09-08, 09:52	#2
amir חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של amir הודעות: 388	ניראה בסדר גמור. אני הייתי עובד על טווח חזרות יותר נמוך. ארבע פעמיים בשבוע?

27-09-08, 10:09	#3
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אחלה, יכול להוריד את הפריצ'ר באימון pull

27-09-08, 11:56	#5
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	איך שבא לך, כל עוד אתה עושה 4 אימונים בשבוע ולא יוצא לך 3 אימונים ברצף.