|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-06, 17:18
|
#21 |
|
Guest
|
אז למה לא מכניסים את קולמן לכלא? ואת כל שאר המתחרים?
|
|
|
14-10-06, 17:50
|
#22 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
14-10-06, 18:03
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הם לא מזיקים לאף אחד, התחרות מעלימה עין.. הספונסרים חוגגים בכסף (: וכולם מאושרים. |
|
|
|
|
|
14-10-06, 18:37
|
#24 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כי אין אינטרס להכניס אותם לכלא. ידוע שהם לא מפיצים כי הם ספורטאים בסדר גודל רציני מדי מכדי להתחיל לסחור, והם לא מודים בפומבי בשימוש... (דניס ג'יימס למשל כן סחר בתאילנד, אבל יש אידיוטים בכל מקום).זה בערך כמו שילכו לחפש קוק באוטובוסים של להקות רוק... זה חלק מהעסק .
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
14-10-06, 19:51
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
משהו יוכל לפרש לעברית
2006 Mr. Olympia Nutritional Strategy Weight: 283 lbs. - 8 weeks out. Cardio 45 minutes. Meal 1 15 egg whites, 2 whole eggs & 1 cup of Ezekiel cereal. Meal 2 11 ounces of ground chicken & 2 cups of rice. Workout Training session #1. Meal 3 12 ounces of fish & 3 cups of rice. Meal 4 14 ounces of fish & 1 cup of rice. Meal 5 12 ounces of ground chicken & 1 cup rice. Workout Training session #2. Meal 6 10 ounces of fish & 1 cup Ezekiel cereal. Supplements NitroTech Nightime, T-Tech, Gakic, Leukic, Pump-Tech (powder), L-Tyrosine, L-Arginine, L-Carnitine & Hydroxycut Hardcore. הבנתי את רב הדברים לא הבנתי מה זה בסוף: Supplements NitroTech Nightime, T-Tech, Gakic, Leukic, Pump-Tech (powder), L-Tyrosine, L-Arginine, L-Carnitine & Hydroxycut Hardcore. |
|
|
|
|
14-10-06, 20:16
|
#26 |
|
מושעה
|
שאני חושב על זה אפילו שי תחרות שנקראת Natural Olympia (לא שהם טבעיים)
אבל זה סוג של רמיזה על האולימפיה האורגנלית |
|
|
|
|
14-10-06, 20:54
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Supplements - תוסף NitroTech - משהו אוכל... Nightime - זמן לישון יענו תוספות לפני שינה אני לא הבנתי את השאר... זה כבר תוספות שאני לא מכיר |
|
|
|
|
|
14-10-06, 21:08
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
והנה התוכנית אימונים שלו
Day 1-Quads: Front Squats, Leg Press, Hack Squats, Walking Bar Lunges, Leg Extensions. Hams: Lying Leg Curls, Hamtractor, Stiff Legged Deads w/ barbell, Walking Bar Lunges Long Strides, One-Legged Leg Curls. 3 sets each - 8 to 10 reps per set. Day 2- Delts: Seated Side Lateral Raises, Front Bar Raises, Side Lateral Raises w/ Cable (Behind Back), Rear Delt Machine. Traps: Barbell Shurgs (Front), Dumbbell Shrugs (Front). 3 sets each - 8 to 10 reps per set. Upper Back: Pullups (Wide Grip) - 6 sets. Close Grip Pulldowns - 4 sets. Day 3- Chest: Incline Dumbbell Presses, Flat Barbell Presses, Pullovers w/ Dumbbells, Bodyweight Dips, Decline Barbell Presses. Biceps: Standing Barbell Curls, Dumbbell Curls, Preacher Dumbbell Curls, Hammer Curls w/ Dumbbells. Triceps: One Arm Cable Pressdowns, Wide Grip Straight Bar Pressdowns, Overhead Cambered Bar Tricep Extensions, Bodyweight Dips, Close Grip Bench Presses. 3 sets each - 10 to 12 reps per set. Day 4 -Back: Pulldowns (Wide Reverse Grip), T-Bar Rows, Bent Over Barbell (Reverse Grip) or Dumbbell Rows, One Arm Dumbbell Rows Off Rack, Seated Cable Rows (Close Grip), Deadlifts (Every Other Week - 6 reps per set), Hyperextensions w/ Weight, Low Back Seated Row Machine (really squeezing the X-Mas tree). 3 sets each - 10 to 14 reps per set (Except Bent Over Rows & T-Bar Rows; Done for four sets each). יצא קצת בלאגן אבל לא נורא
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
14-10-06, 21:57
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה הוא מתאמן ככה: A - רגליים B - כתפיים + טרפזים + גב X C - חזה + יד קדמית + יד אחורית D - גב X X הגיוני? מוזר התוכנית הזאת... אולי לא הבנתי נכון תפירוש. |
|
|
|
|
|
14-10-06, 22:36
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
14-10-06, 22:49
|
#31 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
NitroTech Nightime, T-Tech, Gakic, Leukic, Pump-Tech, Hydroxycut Hardcore הם תוספים של חברת Muscletech שהם ספונסר שלו הם מעניין אותך מה כל תוסף עושה אתה יכול לקרוא באתר שלהם. וכל אלה: L-Tyrosine, L-Arginine, L-Carnitine הם חומצות אמינו שלכל אחת יש את התפקיד והיחוד שלה. אתה יכול להריץ עליהם חיפוש בגוגל אם מעניין אותך לדעת על מה הם משפיעות. וכנראה שזה התפריט חיטוב שלו כי Hydroxycut Hardcore הוא סוג של שורף שומן.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
15-10-06, 02:30
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא לא אוכל גם פסטה אם לא שמת לב.... הוא אוכל בעיקר אורז ופרכיות אורז.. |
|
|
|
|
|
15-10-06, 18:57
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמת לב שיש שם 36 דגים ואיזה 24 עופות מה במסה? אלוהים ישמור |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
