|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-01-07, 00:27
|
#1 |
|
Banned
|
הייתה לי סוגייה עם משהו בקשר לספירת החלבונים בתפריט ...
האם חלבונים מפחמימות כגון , לחם מלא , שיבולת שועל וכדומה נחשבות בתפריט למרות שהם לא "חלבון מלא"?
האם כשאני אומר שאני אוכל 150 גרם חלבונים הם כוללים את החלבונים הללו או חלבון נקי 100% חלבון ממוצרי בשר ומי גבינה? והאם כאשר מתכוונים ל1.5 - 2.5 גרם לק"ג גוף מחשיבים אם החלבונים ה"לא מלאים" ? סוגייה דיי מעניינת תאמת , אשמח לדעות  |
|
|
|
01-01-07, 01:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך 1.8-2.5 חלבון מלא+חלבון חסר כפול המשקל גוף הרזה שלך ולא המשקל הכללי כי שומן לא צריך חלבון
|
|
|
|
|
01-01-07, 08:37
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
גם חלבון חסר ניחשב כי לדוגמא אתה אוכל אורז שיש בו חלק מהחומצות אמינו ואחרי זה ללא חייבים ביחד עדשים או כול שלוב אחר של דגנים וקטניות שיש בהם את החומצות אמינו החסרות שהיו באורז
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
