|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-04-11, 17:11 | #1 |
חבר פעיל
|
Ss בחיטוב
אתמול פתחתי אשכול עם השאלה הזאת פה .. ומחקו לי אותו אין לי מושג למה
הבנתי שבתקופת חיטוב ממשיכים עם אותה תוכנית אימונים כמו בתקופת המאסה רק מורידים עצימות ב2/3 מהכמות זה אומר שמי שעשה ss ממשיך לעשות ss רק במקום 3 סטים של חזה .. סט אחד של חזה .. וכו' ? זה מספיק גירוי לשריר ? |
02-04-11, 17:26 | #2 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
02-04-11, 17:33 | #3 |
חבר פעיל
|
את לא יודע מה אתה מדבר אה ?
אני אומר לך חיטוב .. איזה להתקדם איזה בטיח ואני אומר לך לרדת בעצימות לסט אחד .. מה להתאושש מה אתה מדבר |
02-04-11, 17:45 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
זה אתה שלא מבין כלום, הבן אדם אומר לך שהתוכנית בנויה ככה שאתה חייב הרבה קלוריות ,מאזן חיובי די גדול, ושאתה בחיטוב זה לא מתאפשר לכן היא לא ממש טובה , מה לא מובן?
|
02-04-11, 17:48 | #5 |
חבר פעיל
|
עווודד אחחד
לא מובן בגלל שאני ממשיך אותה עם סט אחד כל דבר .. לא 3 סטים אני יכול לעשות את זה בכיף תאמין לי |
02-04-11, 17:57 | #6 |
Guest
|
|
02-04-11, 17:59 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
גם לשרירים שלך יהיה כיף מאוד, אחרי שתעבד הרבה מהם...
אני לא מבין אנשים כמוך , אתם באים לשאול משהו , אנשים שיודעים דבר או 2 וגם יש להם נסיון עונים לך , מנסים לעזור ,לא מקבלים על זה שקל אבל אומרים לך תשובות נכונות ואתה בא מזלזל.. אז מה הקטע? |
02-04-11, 18:58 | #8 |
חבר מתחיל
|
חחחחח ss עם סט אחד? בחיים אל שמעתי על זה
אולי התכוונו 2/3 מהמשקל נגיד הרמת 90 קילו אז עכשיו 60 קילו למרות שאין פה ממש הגיון.. בחיטוב אתה יכול לעשות תרגילים של ss אבל ברגע שזה חיטוב זה כבר לא ss, ונסיון לעלות במשקלים כמו ss יפצע אותך |
02-04-11, 21:55 | #9 |
חבר פעיל
|
קראתי מאמר שבחיטוב מורידים מהתוכנית שלך 2/3 מהסטים
אז שאלתי אם אפשר לעשות אותו דבר בss מבחינת הסטים מה אתם משתגעים ודווקא מבחינת איבוד שריר זה יותר טוב .. כי אני נשאר עם אותם משקלים |
02-04-11, 22:42 | #10 |
חבר פעיל
|
|
02-04-11, 22:56 | #11 |
חבר פעיל
|
יש אנשים שעושים 5x5 בחיטוב והתוכנית דומה מאוד לss תבדוק אותה. וגם בתוכנית הזאת למרות שזה 5 סטים בכל תרגיל עדיין יש סט אחד של המשקל המירבי ל5 חזרות.. זה אומר שזה לא יעבוד טוב בחיטוב?
|
02-04-11, 22:59 | #12 |
חבר פעיל
|
|
02-04-11, 23:08 | #13 |
חבר פעיל
|
רגע ואת התרגילים האלו עושים רק בss?
|
02-04-11, 23:12 | #14 |
חבר פעיל
|
אתה נראה לי לא מבין כל כך מה הולך באימונים. כשמורידים סטים דווקא אמורים להרים יותר משקל, משמע העצימות גבוהה יותר (היחס בין המשקל שאתה מרים למשקל שאתה יכול להרים לחזרה אחת באחוזים)
בחיטוב, עצימות גבוהה מדי בכל האימונים בשבוע יכולה לפגוע, בגלל זה עדיף לעשות תוכנית כמו 5x5 בחיטוב למשל. (יש עליה מאמר פה באתר, אבל אין מה להתקרב לתוכנית הזאת עם משקלי עבודה נורמליים מספיק) |
03-04-11, 01:40 | #15 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
..........
נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 03-04-11 בשעה 01:44. |
03-04-11, 03:59 | #16 |
חבר פעיל
|
הכוונה שלי שאם עשיתי 100 קילו חזה 5 חזרות - 3 סטים
אז בחיטוב אני עושה 100 קילו 5 חזרות - סט אחד |
03-04-11, 04:09 | #17 |
נפיחון
|
|
03-04-11, 09:56 | #18 |
חבר פעיל
|
למה ? רק לשמור על השריר..
|
03-04-11, 12:32 | #19 |
חבר מתחיל
|
|
03-04-11, 16:46 | #20 |
חבר פעיל
|
אם עשיתי עד עכשיו חזה 3 סטים 5 חזרות
כמה אני צריך לעשות בשביל לשמור על השריר? |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
היקפים ומשקל בחיטוב | talll | פיתוח גוף-כללי | 16 | 02-02-09 22:52 |
מלח בחיטוב | Big_Hand | תזונה ותוספים | 9 | 29-03-08 19:18 |
בחיטוב | JoeTwille | אימונים | 8 | 22-03-08 14:26 |
האם קורה לכם בחיטוב ש... | Antonator1 | פיתוח גוף-כללי | 12 | 18-03-08 15:48 |
נתקע בחיטוב | Ori-Silver | תזונה ותוספים | 13 | 17-05-07 02:33 |