|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-08, 23:54 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
|
כמה חזרות עושים בחיטוב וכמה חזרות עושים במסה
שלום
יש לי שאלה כמה חזרות צריך לעשות אם עובדים על חיטוב וכמה חזרות צריך לעשות אם עובדים על מסה תודה |
18-12-08, 00:02 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
למסה עושים כמו בחיטוב, ובחיטוב עושים כמו במסה,
בכללי עושים מ6-12. |
18-12-08, 11:31 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בעיקרון אותו מספר חזרות 6-12.
בחיטוב, בשלבים הראשונים נהוג להתמקד בטווח חזרות של 6-8, ובשלבים היותר מאחורים להעלות חזרות לכיוון ה10-12
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
18-12-08, 21:04 | #4 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
למה רק עד 12?
6-15 זה הטווח. אני בזמן האחרון התחלתי לשלב 15 חזרות ומרגיש עם זה מצויין... |
18-12-08, 21:06 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אפשר להגיע לטווח הזה כמובן, אבל הוא כבר יוצא מהטווח האידיאלי
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
18-12-08, 22:25 | #6 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
דווקא ברוב המקומות מלמדים 6 עד 15 לא?
|
18-12-08, 22:30 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גם אני עובד בטווח הזה לפעמים, אבל זה טווח כבר על גבול הסיבולת, הרבה פחות סיבים מגויסים לפעולה, והגירוי הוא יותר לסיבים האדומים (שאם אני לא טועה הפוטנצילא שלהם להיפטרופיה קטן יותר)?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |