|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
13-01-11, 14:20 | #1 |
חבר מתחיל
|
מה אתם חושבים?
אז ככה כרגע אני בסט סופר עם תוכנית abc
אני בן 15 שוקל 56 1.66 מיתאמן 7 חודשים a גב: פולי עליון קדמי פולי תחתון חתירה ידיים: דו ראשי כיסא מטיף כפיפות מרפקים:מכשיר כפיפות מרפקים בפולי תחתון b: חזה: לחיצת חזה בשכיבה לחיצת חזה בישיבה פרפר יד אחורית: פשיטת מרפקים בפולי עליו פשיטת מרפקים בשכיבה עם מוט w c: כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה הרחקת כתפים בעמידה + עטיה רגלים: לחיצת רגלים פשטי ברך בישיבה\שכיבה תאומים עכשיו יש לי שאלה מה אתם חושבים על התוכנית הזאת + הסופר סט |
13-01-11, 14:35 | #2 |
חבר פעיל
|
אתה מבזבז את הזמן שלך ...
__________________
|
13-01-11, 14:37 | #3 |
חבר מתחיל
|
יש לך אולי המלצות לגבי תוכנית שמתאימה לי?
|
13-01-11, 14:54 | #4 |
חבר מתחיל
|
מה אתה ממליץ לעשות?
|
13-01-11, 15:27 | #5 |
חבר פעיל
|
Ss
לרמה שלך זה הכי מתאים.. אתה הכי תגדל והכי תתחזק מזה
__________________
|
13-01-11, 15:29 | #6 |
Banned
|
מחזק ss
|
13-01-11, 15:40 | #7 |
חבר מתחיל
|
אז ככה התוכנית שלי אמרו להיות?
A: Squet 3X5 Bench press 3X5 Deadlift 3X5 B: Squet 3X5 Standing barbell press 3X5 Power clean 5X3 \ Pullups 3X5 |
13-01-11, 15:56 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכן העיקרון החשוב ביותר זה שאתה מעלה את המשקל על המוט כל אימון .. [כל אמיון להרים יותר כבד מאימון שעבר] תוכל להתחיל לוג ולפרסם סירטונים שלך ולשאול שאלות בתת-פורום אימוני כוח.. יכווינו אותך קצת יותר מה בדיוק לעשות
__________________
|
|
13-01-11, 15:56 | #9 |
Banned
|
לדעתי תעשה abcd
תן כל יום דגש לשריר אחר לא. תעשה ss |
13-01-11, 18:15 | #10 |
חבר מתחיל
|
וכמה זמן להיות אם התוכנית הזאת?
|
13-01-11, 18:51 | #11 |
Banned
|
|
13-01-11, 18:33 | #12 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תקרא את המאמר שבפורטל תבין יותר טוב
|
13-01-11, 18:55 | #13 |
Chuck Norris's Apprentice
|
צריך לרשום פה בגדול בסטיקי
אתה חצי שנה בחדר כושר? אתה לא דוחק יותר מ70 קילו? אתה בחיים שלך לא עשית סקוואט ודדליפט? אל תעשה abc זה ימנע בערך 60% מהשאלות
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תמונת גב.. מה אתם חושבים? | maor mer | גלריות הגולשים | 5 | 01-10-09 21:46 |
מה אתם חושבים? | sagy1234 | גלריות הגולשים | 8 | 13-07-09 22:45 |
מה אתם חושבים על סרדינים | maya | תזונה ותוספים | 15 | 30-04-07 21:37 |
מה אתם חושבים על .... | kinki69 | אימונים | 6 | 07-04-07 12:47 |
מה אתם חושבים אם | .achilles. | פיתוח גוף-כללי | 6 | 22-01-07 16:19 |