ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-10-08, 19:37   #221
tipakess
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
ברירת מחדל

בלי לחץ אני גם ככה מ9 לא פה עד יום שבת בערב
__________________
tipakess מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-08, 19:56   #222
lil Weed Man
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלlil Weed Man
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 593
חדר כושר: אנרג'ים
שלח הודעה דרך MSN אל lil Weed Man
ברירת מחדל

אתה יכול לבנות לי תוכנית אימונים?
lil Weed Man מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-08, 20:00   #223
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lil weed man צפה בהודעה
אתה יכול לבנות לי תוכנית אימונים?
אני לא מאמן מוסמך ולכן אני מעדיף שלא לבנות תוכניות אימונים שלמות אלא אם כן מדובר במקרה ספציפי מאוד ,אני כן מציע את עצתי על סמך הכמה שנים של ניסיון שיש לי בתחום ,אבל פה זה מסתכם
יש לך מאמן בחדר הכושר והתפקיד שלו זה לכתוב לך תוכניות ,אם תיגש אליו ותסביר לך את המטרות הספציפיות שלך +המגבלות שיש לך אם יש לך ,הוא יכתוב לך תוכנית שמתאימה לך ,מה שכן ,אני אשמח לבקר את התוכנית שלו ולהציע שינויים.


עידכון:נכון לקיץ 2009 אני אכן מאמן מוסמך בניגוד לכתוב בהודעה זאת שנכתבה בשלהי 2008
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-08, 20:32   #224
lil Weed Man
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלlil Weed Man
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 593
חדר כושר: אנרג'ים
שלח הודעה דרך MSN אל lil Weed Man
ברירת מחדל

יש לנו שם מאמן גרוע ואני מעדיף שלא יכין לי תוכנית.
הוא יושב במחשב ולא עושה כלום וגם תמיד אין לו זמן, מה כן שיש לו תוכנית מודפסת וזה מה שהוא נותן, הוא לא ישב ויעזור לך במטרות שלך.
אולי בכל זאת?
lil Weed Man מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-08, 20:39   #225
The-One
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 1,552
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lil Weed Man צפה בהודעה
יש לנו שם מאמן גרוע ואני מעדיף שלא יכין לי תוכנית.
הוא יושב במחשב ולא עושה כלום וגם תמיד אין לו זמן, מה כן שיש לו תוכנית מודפסת וזה מה שהוא נותן, הוא לא ישב ויעזור לך במטרות שלך.
אולי בכל זאת?
סליחה על הבוטות מאמן כזה צריך לפטר.

ותכין לבד זה לא כל כך מסובח אני לא מבין קשה לך לקרוא מאמרים.
www.israelbody.org למה האתר נועד תקרא הכול עם הזמן תלמד זה לא מסובח בכלל.
The-One מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 15:16   #226
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tipakess צפה בהודעה
אממ אוקי אני ינסה להסביר פה ...

1)ישלי 2נקודות חלשות מאוד בגוף שהם חזה וגב, עכשיו אני חייב להשלים פרופורציה בגוף.בניתי תוכנית אימון
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=42095
עכשיו מה דעתך על הסדר של הימי עבודה זה קצת שונה אימון אחד לכול שרירי ו2לחזה ולגב. שמתי גם סופר סט בתרגיל אחד של חזה ,גב
האם לדעתך זה מה שיעזור להשלים פרופורציות בגוף ?משום שאלה חלקים ממש ממש חלשים לא גדלים.

2)במאסה מה לדעתך המאזן החיובי שאמור להיות בתפריט בשביל גדילה טובה וכמה שפחות לעלות אחוז שומן?

3)חשבתי על זה הנשיה,אולי תריצה לקחת אותי תחת חסותך בכול הנוגע לתוכנית
אימון ,פשוט אני לא מבין בדברים האלה ביכלל כמעט.ואתה תירא את זה תבוכנית שהכנתי

תודה tipakess

קודם כל מה זה הקטע הזה של לדחוף דרופ סט או סופר סט בסוף כל קבוצת שרירים בלי קשר ?
באופן קבוע אין לסופר סטים ודרופ סטים שום יתרון אמיתי בבניית מסה, אם כבר ,זה רק פוגע בהתאוששות שלך .

בנוגע לחזה שלך אני כבר עכשיו יכול להגיד לך שאתה עושה יותר מדי ,אתה מתאמן לא ותיק במיוחד ודי צעיר בגיל ואתה עושה 3 תנועות לחיצה באימון חזה ?! למה נראה לך שאתה יכול להתאושש מאימון כזה ,בטח ובטח אם אתה מגיע אפילו ל3/4 מהעצימות אימונים שאתה אמור להתאמן בה בכדי לגדול ,תוריד תנועת לחיצה אחת ,אם אתה מרגיש שאתה מזניח ככה איזה חלק ספציפי בחזה שלך (נגיד חזה עליון ) באימון השלמה שלך לחזה תעשה רוטציה בין התנועות לחיצה האלו .

בנוגע לאימון השלמה שאתה עושה ? באופן עקרוני זה רעיון טוב ,ואני מאמין גדול בשיטה הזאת ,הבעיה היא שבחרת שתי קבוצות שרירים די גדולות בבת אחת,תבחר קבוצת שריר אחת ,ותקדיש לה אימון נוף במשך החצי שנה הקרובה ,בחצי שנה שאחריה ,תקדיש לקבוצת שריר האחרת. הרעיון המרכזי שלך זה התאוששות ,אם אתה לא מסוגל להתאושש מהאימונים שאתה עושה ,אתה לא תגדל ,נקודה.

בסופו של דבר הכל נראה די סולידי ,הבעיה הכי גדולה שלך זה שאתה מנסה לעשות קצת יותר מדי בבת אחת ,פיתוח גוף זה ספורט של זמן ,ואלא אם כן יש לך סופר גנטיקה ,הכל דורש תיכנון נכון והרבה סבלנות.

שיהיה בהצלחה !
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 15:28   #227
custello
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
ברירת מחדל

אממ ארבל יש לי כמה שאלות אלייך.
אני יודע שזה נשמע מטופש אבל כבר עכשיו יש לי חששות לחיטוב שאמור להתחיל ב1/1/2009
התחלתי את המסה שלי עם אחוז שומן די גדול יחסית ואני בלחץ שאני לא יעלה מספיק מסה, או שאני לא אצליח לחטב כמו שצריך או שבכלל אני אחטב ואשרוף את כל השריר.
האם בתקופת החיטוב שלך היה כל כך קשה?
על כמה אחוז שומן התחלת את החיטוב?
כמה זמן לקח לך לחטב ולאיזה אחוז שומן הגעת בסוף?

תודה על העזרה
__________________
מתאמן מתחיל
---------
custello מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 15:38   #228
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello צפה בהודעה
אממ ארבל יש לי כמה שאלות אלייך.
אני יודע שזה נשמע מטופש אבל כבר עכשיו יש לי חששות לחיטוב שאמור להתחיל ב1/1/2009
התחלתי את המסה שלי עם אחוז שומן די גדול יחסית ואני בלחץ שאני לא יעלה מספיק מסה, או שאני לא אצליח לחטב כמו שצריך או שבכלל אני אחטב ואשרוף את כל השריר.
האם בתקופת החיטוב שלך היה כל כך קשה?
על כמה אחוז שומן התחלת את החיטוב?
כמה זמן לקח לך לחטב ולאיזה אחוז שומן הגעת בסוף?

תודה על העזרה
הרבה זמן לא עשיתי חיטוב רציני.
בזמנו התחלתי חיטוב על איזור ה16.5 אחוז שומן ,וירדתי לאיזור ה12-11 למטרת עליה נקייה יותר במסה.
תקופת החיטוב שלי לא הייתה כל כך קשה, מהסיבה הפשוטה שקודם כל זה לא אחוז שומן שקשה לחטב בו ,ויותר מזה יש לי כבר יותר ניסיון והתרגלתי לדיאטות האלו.אני עושה שני חיטובונים קטנים בשנה בשביל להתנקות ולראות איזה שיפורים עשיתי או לא עשיתי.
תמונה מאמצע החיטוב ההוא:
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 15:40   #229
lil Weed Man
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלlil Weed Man
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 593
חדר כושר: אנרג'ים
שלח הודעה דרך MSN אל lil Weed Man
ברירת מחדל

האם זה בסדר לגוון פה ושם תרגילים לשרירי החזה?
זאת אומרת פעם בשבועיים ככה להחליף את הלחיצת חזה בפלייס ...
lil Weed Man מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 15:41   #230
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lil weed man צפה בהודעה
האם זה בסדר לגוון פה ושם תרגילים לשרירי החזה?
זאת אומרת פעם בשבועיים ככה להחליף את הלחיצת חזה בפלייס ...
לגוון כן ,אבל זה צריך להיות בצורה הגיונית
לא הייתי מוותר על תנועת לחיצה בשביל פלייס ,מה שכן הייתי מחליף בין תנועות לחיצה.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 15:41   #231
custello
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
ברירת מחדל

הורדת לי טיפה את הלחץ תודה רבה, ואגב תמונה מרשימה מאוד
__________________
מתאמן מתחיל
---------
custello מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 15:42   #232
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello צפה בהודעה
הורדת לי טיפה את הלחץ תודה רבה, ואגב תמונה מרשימה מאוד
תודה ,אני דווקא לא מתלהב מהתמונה הזאת ,גדלתי מאז המון.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 15:46   #233
custello
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 צפה בהודעה
תודה ,אני דווקא לא מתלהב מהתמונה הזאת ,גדלתי מאז המון.
מתי תפרסם תמונות שלך?
__________________
מתאמן מתחיל
---------
custello מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 15:50   #234
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

תמונה שלי פורס גב אחרי התחרות של נאבבא


אני ויהודה "הנסיך" בנעים


אלו התמונות הכי עדכניות שיש לי.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 15:52   #235
custello
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
ברירת מחדל

פאקקקקקק אחי אתה עצום! בהצלחה במטרות שלך.
__________________
מתאמן מתחיל
---------
custello מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 15:54   #236
lil Weed Man
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלlil Weed Man
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 593
חדר כושר: אנרג'ים
שלח הודעה דרך MSN אל lil Weed Man
ברירת מחדל

אני עושה שלושה תרגילים לחזה :
פרפר חזה
לחיצת חזה
לחיצת חזה בשכיבה עם ידיים רחבות

על מה לוותר בשביל לחיצת חזה דמבלים ( פלייס) ?

משהו לא קשור :
מה ההיקף יד שלך?
lil Weed Man מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 15:54   #237
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello צפה בהודעה
פאקקקקקק אחי אתה עצום! בהצלחה במטרות שלך.
תודה רבה
ועצום אני לא
אני בינוני +
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 15:55   #238
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lil Weed Man צפה בהודעה
אני עושה שלושה תרגילים לחזה :
פרפר חזה
לחיצת חזה
לחיצת חזה בשכיבה עם ידיים רחבות
על מה לוותר בשביל לחיצת חזה דמבלים ( פלייס) ?
לא הבנתי מה ההבדל בין שני אלו לפי מה שאתה אומר לי ..
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 15:56   #239
lil Weed Man
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלlil Weed Man
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 593
חדר כושר: אנרג'ים
שלח הודעה דרך MSN אל lil Weed Man
ברירת מחדל

אני עושה לחיצת חזה בישיבה ובשכיבה עם מוט
lil Weed Man מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-08, 15:58   #240
The-One
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 1,552
ברירת מחדל

יאלה ארבל גם אני ישאל:

תראה אני מתלבט בין 2מוצרים או קריאטין מונו של אופטמיום שאף פעם לא ניסתי לא יודע איך זה עובד עלי
או הדבר הזה שקרואים לו noz שזה גם סוג של קריאטין..

אני באמ תצריך פוש לחורף השאלה שלי על מה אתה ממליץ לי לקנות אני אישית לא יודע מה יעבוד עלי יותר טוב למרות שלא ניסתי תקריאטין אז לא יודע עם הוא יעבוד עלי כנל ה noz אשמח לתשובה.
The-One מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:15.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים