עוד מפצל התקפל | לוג ss של טייני. - Page 12

harder · 28-06-11, 22:17

יאלהההההההההההה תן בראשששששששש אתה תצליח

טייני · 28-06-11, 22:18

בעזרת הסטייק עחשלי הרחב.

טייני · 30-06-11, 20:04

אימון 21.

סקוואט- 127.5, 3x5 !
בנצ'- 80, 3x5
דדליפט- 155x3, 140x2

סוף סוף העפתי את הסקוואט המקולל הזה קיבינימט.
הבנצ' היה סבבה.
הדדליפט היה קשה, הצלחתי 3 חזרות על 155, סגרתי עם 140.

בכללי הרגשתי טוב, אימון סבבה.
עכשיו כנראה הפסקה של שבוע, מתחילים אימונים בפוטבול.

LIBRA · 30-06-11, 21:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טייני

אימון 21.

סקוואט- 127.5, 3x5 !
בנצ'- 80, 3x5
דדליפט- 155x3, 140x2

סוף סוף העפתי את הסקוואט המקולל הזה קיבינימט.
הבנצ' היה סבבה.
הדדליפט היה קשה, הצלחתי 3 חזרות על 155, סגרתי עם 140.

בכללי הרגשתי טוב, אימון סבבה.
עכשיו כנראה הפסקה של שבוע, מתחילים אימונים בפוטבול.

למה הפסקה?
ראשון תתאמן כרגיל, שלישי תעשה לעצמך סוג של אימון התאוששות (כמו בלינארית (כדאי לך אולי לעבור אליה בכללית למרות שאתה לא צריך, כדי שתוכל להתאושש), וחמישי תתאמן כרגיל.

טייני · 30-06-11, 21:26

בפעם היחידה שעשיתי אימון כח לפני אימון בפוטבול ה4 ראשי ב2 הרגלים נתפסו לי בצורה רעה ביותר, משהו שהשבית לשבוע.
לא רוצה לאכול תחרא הזה עוד פעם, אולי עוד שבוע שבועיים שהגוף יכנס למסגרת של הספרינטים אני אתחיל לשלב 2-3 אימוני כח לשבוע בנוסף לכושר.

moo · 30-06-11, 23:08

אתה יכול לנוח עד שלישי או להתאמן בשבת
שלישי תעשה אימון התאוששות

וחמישי ושבת תעבוד רגיל

moo · 30-06-11, 23:11

אני אשב מחר ואסדר לך תוכנית אם אני שוכח שלח לי מייל/ הודעה בפייס
כן צריך שתמשיך להתקדם בכוח אני אדאג להוריד לך עומס אם צריך

IGOR · 30-06-11, 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טייני

אימון 21.

סקוואט- 127.5, 3x5 !
בנצ'- 80, 3x5
דדליפט- 155x3, 140x2

סוף סוף העפתי את הסקוואט המקולל הזה קיבינימט.
הבנצ' היה סבבה.
הדדליפט היה קשה, הצלחתי 3 חזרות על 155, סגרתי עם 140.

בכללי הרגשתי טוב, אימון סבבה.
עכשיו כנראה הפסקה של שבוע, מתחילים אימונים בפוטבול.

סוכה! מלך! יפההההה מאוד ערז. אגב אני פרשתי. לא מעדכן יותר תלוג :\

harder · 30-06-11, 23:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טייני

אימון 21.

סקוואט- 127.5, 3x5 !
בנצ'- 80, 3x5
דדליפט- 155x3, 140x2

סוף סוף העפתי את הסקוואט המקולל הזה קיבינימט.
הבנצ' היה סבבה.
הדדליפט היה קשה, הצלחתי 3 חזרות על 155, סגרתי עם 140.

בכללי הרגשתי טוב, אימון סבבה.
עכשיו כנראה הפסקה של שבוע, מתחילים אימונים בפוטבול.

סוף סוף המשקל עולה ואתה פורש לטובת הפטובול אתה צריך עוד כוח בשביל לזיין את כולם בפוטובול

טייני · 01-07-11, 01:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

סוכה! מלך! יפההההה מאוד ערז. אגב אני פרשתי. לא מעדכן יותר תלוג :\

תודה עחשלי.
פרשת מSS או פרשת מלפרסם בלוג שלך?
לאמר לך את האמת אני מעדכן את הלוג בשביל עצמי, אני פשוט יכול לעקוב ככה אחרי ההתקדמות שלי ולראות כמה להעלות משקל מהאימון הקודם, סה"כ כלי יעיל. על הדרך מרויח הערות בונות/ מתקנות שאפשר ללמוד מהן.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי harder

סוף סוף המשקל עולה ואתה פורש לטובת הפטובול אתה צריך עוד כוח בשביל לזיין את כולם בפוטובול

לא פורש אבל כנראה שמשנה תוכנית כי SS שלוש פעמים בשבוע ועוד 2 אימוני פוטבול בשבוע לא הולך ביחד- הSS לא יתקדם לשום מקום. ככה או ככה אני עכשיו בידיים הסופר מקצועיות של רן (moo).

רן, תודה אתה מלך.

IGOR · 01-07-11, 03:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טייני

תודה עחשלי.
פרשת מss או פרשת מלפרסם בלוג שלך?
לאמר לך את האמת אני מעדכן את הלוג בשביל עצמי, אני פשוט יכול לעקוב ככה אחרי ההתקדמות שלי ולראות כמה להעלות משקל מהאימון הקודם, סה"כ כלי יעיל. על הדרך מרויח הערות בונות/ מתקנות שאפשר ללמוד מהן.

לא איזה. אני לא פורש מ ss. פשוט גם ככה אני לא עושה סקוואט אז זה כבר לא נחשב ל ss.. אני ממשיך את כל הקטע של 3x5 אבל בלי סקוואט. ולגבי הערות ותיקון טכניקה. אביב איתי במכון הוא כבר יעזור לי.

IGOR · 09-07-11, 23:42

סוכה פידרס למה אתה לא מעדכן?

טייני · 10-07-11, 00:22

קגדילה פיזדייץ
אני כבר לא עושה SS, רן (moo) בנה לי תוכנית יותר מתקדמת שמשתלבת עם האימוני פוטבול שלנו שהתחילו שבוע שעבר ומאפשרת עדין להמשיך להתקדם למרות העומס הנוסף.
כרגע הסקוואט הגיע ל135 וממשיך לעלות, דדליפט 155 נסגר ל5 חזרות אימון הבא 160, בנט אובר נמצא על 90, בנצ' 85, פרס מתקדם לאט בנתים 52.5.

דאלביוב.

IGOR · 10-07-11, 00:28

עעההה טוב עח שלי עמון בעצלחה.

סוצ'ארה!

טייני · 10-07-11, 00:29

תודע יה גבר בן גבר

harder · 10-07-11, 23:06

טיייייני לשלטוןן בהצלחה סוף סוף המשקלים עולים

טייני · 10-07-11, 23:10

קירעיל יא עח חמסה עלינו שימשיכו לעלות בכל הכחחחחחחחח!!#@$$!~$!~

Pamidor · 09-01-13, 22:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טייני

קירעיל יא עח חמסה עלינו שימשיכו לעלות בכל הכחחחחחחחח!!#@$$!~$!~

וועלק אחי כל הכבוד!!

SmokingSnake · 09-01-13, 23:37

תעדכן את הלוג ערס

nesiha · 19-01-13, 04:37

מה עם האימונים? תעדכן

28-06-11, 22:17	#221
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	יאלהההההההההההה תן בראשששששששש אתה תצליח __________________

28-06-11, 22:18	#222
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	בעזרת הסטייק עחשלי הרחב. __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

30-06-11, 20:04	#223
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	אימון 21. סקוואט- 127.5, 3x5 ! בנצ'- 80, 3x5 דדליפט- 155x3, 140x2 סוף סוף העפתי את הסקוואט המקולל הזה קיבינימט. הבנצ' היה סבבה. הדדליפט היה קשה, הצלחתי 3 חזרות על 155, סגרתי עם 140. בכללי הרגשתי טוב, אימון סבבה. עכשיו כנראה הפסקה של שבוע, מתחילים אימונים בפוטבול. __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

30-06-11, 21:26	#225
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	בפעם היחידה שעשיתי אימון כח לפני אימון בפוטבול ה4 ראשי ב2 הרגלים נתפסו לי בצורה רעה ביותר, משהו שהשבית לשבוע. לא רוצה לאכול תחרא הזה עוד פעם, אולי עוד שבוע שבועיים שהגוף יכנס למסגרת של הספרינטים אני אתחיל לשלב 2-3 אימוני כח לשבוע בנוסף לכושר. __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

30-06-11, 23:08	#226
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	אתה יכול לנוח עד שלישי או להתאמן בשבת שלישי תעשה אימון התאוששות וחמישי ושבת תעבוד רגיל __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

30-06-11, 23:11	#227
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	אני אשב מחר ואסדר לך תוכנית אם אני שוכח שלח לי מייל/ הודעה בפייס כן צריך שתמשיך להתקדם בכוח אני אדאג להוריד לך עומס אם צריך __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

09-07-11, 23:42	#232
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	סוכה פידרס למה אתה לא מעדכן?

10-07-11, 00:22	#233
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	קגדילה פיזדייץ אני כבר לא עושה SS, רן (moo) בנה לי תוכנית יותר מתקדמת שמשתלבת עם האימוני פוטבול שלנו שהתחילו שבוע שעבר ומאפשרת עדין להמשיך להתקדם למרות העומס הנוסף. כרגע הסקוואט הגיע ל135 וממשיך לעלות, דדליפט 155 נסגר ל5 חזרות אימון הבא 160, בנט אובר נמצא על 90, בנצ' 85, פרס מתקדם לאט בנתים 52.5. דאלביוב. __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

10-07-11, 00:28	#234
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	עעההה טוב עח שלי עמון בעצלחה. סוצ'ארה!

10-07-11, 00:29	#235
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	תודע יה גבר בן גבר __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

10-07-11, 23:06	#236
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	טיייייני לשלטוןן בהצלחה סוף סוף המשקלים עולים __________________

10-07-11, 23:10	#237
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	קירעיל יא עח חמסה עלינו שימשיכו לעלות בכל הכחחחחחחחח!!#@$$!~$!~ __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

09-01-13, 23:37	#239
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תעדכן את הלוג ערס __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

19-01-13, 04:37	#240
nesiha חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של nesiha הודעות: 391 גיל:: 23	מה עם האימונים? תעדכן

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איך הייתם ממליצים לפצל את צריכת הקלוריות בתפריט?	tomer90	תזונה ותוספים	2	19-08-10 21:37
האם ניתן לפצל אימון?	john.	אימונים	2	28-11-08 07:29
כאבים בחיבור בין השריר לעצם-ברגל	HareLevi	פציעות ספורט	0	08-12-07 23:40
טיטניק	~yura~	פיתוח גוף-כללי	3	07-12-07 16:25