לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 53

Idan Golani · 09-02-12, 18:58

אין מה להבין פה
החלטתי לעשות פעמים בשבוע בנצ' עליון גם במקום הפרס וגם כדי שאני יוכל להתקדם בבנצ' שטוח כי בעליון יש לי עוד לאן להתקדם
דדליפט כנראה אני אחליף בפשיטות גב עם משקל או שאני אמשיך לעשות דדליפט כשאני עומד על פלטה
סקוואט אני עושה כרגע היי-באר ונראה עד כמה אני יוכל להתקדם

**aviv123** · 09-02-12, 20:50

עידן אתה לא מתכוון לעבור לתוכנית כמו גלן ? או תכנית חלק גוף עליון ותחתון?

Idan Golani · 09-02-12, 21:30

תוכנית של גלן לא אבל תוכנית כמו חלק גוף עליון/תחתון אפשרי

Idan Golani · 12-02-12, 19:11

אימון a יום ראשון 12/02/12

היי-באר סקוואט: 80, 110, 120, 130, 140ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 140 נכשל
כפיפות מרפקים עם משקולת על ספה בשיפוע עליון: 8*3 22.5ק"ג

נחליף את הבנצ' פרס אולי בלחיצה עם דאמבלים למרות שה40ק"ג שמה די קלים אבל נראה אולי נשלב אותם במקום הבנצ' הרגיל
סה"כ אימון נחמד!

ניר123 · 12-02-12, 20:18

לא חסר לך תרגיל? דדליפט/פשיטת גב?

Idan Golani · 12-02-12, 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

לא חסר לך תרגיל? דדליפט/פשיטת גב?

בעיקרון מתח בתוספת משקל אבל זה אני עושה ביום חמישי כנראה

Idan Golani · 14-02-12, 18:26

אימון b יום שלישי 14/02/12

היי-באר סקוואט: 80, 90, 105, 105 הכל לחמישיות
דדליפט רומני: 80, 100, 110, 120 הכל לחמישיות
בנצ' בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 65, 75 הכל לחמישיות

אין לי כרגע זמן להתחיל לתכנן אימון פלג גוף עליון/תחתון אבל אני עושה דדליפט רומני ומתקדם בבנצ' עליון אז אין בעיות
סה"כ אימון מעולה!!!!

ניר123 · 14-02-12, 20:08

המשקל בבנץ עליון לא נמוך מידי בשבילך? אולי כדי שתעלה את הקפיצות ל5 קילו

Idan Golani · 15-02-12, 08:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

המשקל בבנץ עליון לא נמוך מידי בשבילך? אולי כדי שתעלה את הקפיצות ל5 קילו

רשמתי למעלה שבכוונה אני מתחיל נמוך מדי אפילו שזה קל לי מאוד
אין לי לאן למהר אני לוקח את הזמן אני מעלה ב2.5ק"ג כל פעם

Idan Golani · 16-02-12, 17:56

אימון a יום חמישי 16/02/12

היי-באר סקוואט: 80, 110, 120, 130, 145ק"ג לשלישייה
בנצ' בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 67.5, 80ק"ג לחמישייה
כפיפות מרפקים עם מוט: 8*3 60ק"ג
כפיפות מרפקים עם משקולת יד על ספה בשיפוע עליון: 8*3 25ק"ג כל יד

סקוואט עשיתי מה שתכננתי יום ראשון נלך על חמישייה בבנצ' עליון העלתי חד פעמי כרגע ב5ק"ג ומזה נתחיל לעלות ב2.5ק"ג (למרות שזה היה די קל)
סה"כ אימון מעולה!!!!

IGOR · 16-02-12, 23:07

גולני יפה מאוד.

שמע גם אני התחלתי לעשות חזה עליון במקום פרס אבל אני עושה דווקא 5x5 והתחלתי גם מ 80 קילו והולך ממש קל אבל סבבה אני אתקדם לאט לאט. אתה עושה רגיל 3x5?

ניר123 · 16-02-12, 23:14

60 קילו לידיים, מטורף

Idan Golani · 17-02-12, 10:02

תודה איגור
אני עושה 5 סטים שבסט החמישי אני פשוט שובר שיא כל פעם

ניר123 התבלבלתי אני השתמשתי במוט w אז זה לא יוצא 60ק"ג יותר בסביבות ה50ק"ג

Idan Golani · 19-02-12, 19:39

אימון a יום ראשון 19/02/12

היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 120, 145ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה
כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו: 8*3 50-52.5ק"ג
כפיפות מרפקים עם משקולת יד בעמידה על ספה בשיפוע עליון: 8*3 27.5ק"ג

בנצ' פרס הורדתי קצת במשקלים
סה"כ אימון מעולה! נהנתי מאוד!

Idan Golani · 21-02-12, 18:30

אימון b יום שלישי 21/02/12

היי-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 110, הכל לחמישיות
דדליפט רומני: 80, 90, 100, 110, 125 הכל לחמישיות
בנצ' בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 70, 82.5 הכל לחמישיות

היה אחלה של אימון!

**aviv123** · 21-02-12, 18:32

טוב מאוד !
איך הלך לך הבנ'ץ?

Idan Golani · 21-02-12, 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviv123

טוב מאוד !
איך הלך לך הבנ'ץ?

התחיל להיות טיפה קשה אבל עדיין סגרתי את כל החזרות די מהר

Idan Golani · 23-02-12, 18:08

אימון a יום חמישי 23/02/12

היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 147.5ק"ג לשלישייה
בנצ' בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 70, 85ק"ג לחמישייה (כל אימון זה שבירת שיא)
כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו: 8*3 52.5-55ק"ג
כפיפת מרפק עם משקולת יד בעמידה על ספה בשיפוע עליון: 8*3 27.5ק"ג
כפיפת מרפק עם משקולת יד אחת על כל הברך: 8*3 20ק"ג

היה אימון מעולה!!!!

Cuba · 23-02-12, 18:11

גולני אם אני עושה בנץ' של 105 לשלשה ובא לי לגוון ולעשות בנץ' בשיפוע שלילי ל 40קילו זה נחשב pr בגלל שלא עשיתי תתרגיל מעולם?

Idan Golani · 23-02-12, 18:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

גולני אם אני עושה בנץ' של 105 לשלשה ובא לי לגוון ולעשות בנץ' בשיפוע שלילי ל 40קילו זה נחשב pr בגלל שלא עשיתי תתרגיל מעולם?

לפי דעתי כן
אבל בכל מקרה כנראה שלא שמת לב שרשמתי לפני כמה ימים שבנצ' בשיפוע עליון עשיתי מאז שאני מתאמן

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

09-02-12, 18:58	#1
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אין מה להבין פה החלטתי לעשות פעמים בשבוע בנצ' עליון גם במקום הפרס וגם כדי שאני יוכל להתקדם בבנצ' שטוח כי בעליון יש לי עוד לאן להתקדם דדליפט כנראה אני אחליף בפשיטות גב עם משקל או שאני אמשיך לעשות דדליפט כשאני עומד על פלטה סקוואט אני עושה כרגע היי-באר ונראה עד כמה אני יוכל להתקדם

09-02-12, 20:50	#2
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	עידן אתה לא מתכוון לעבור לתוכנית כמו גלן ? או תכנית חלק גוף עליון ותחתון?

09-02-12, 21:30	#3
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	תוכנית של גלן לא אבל תוכנית כמו חלק גוף עליון/תחתון אפשרי

12-02-12, 19:11	#4
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 12/02/12 היי-באר סקוואט: 80, 110, 120, 130, 140ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 140 נכשל כפיפות מרפקים עם משקולת על ספה בשיפוע עליון: 8*3 22.5ק"ג נחליף את הבנצ' פרס אולי בלחיצה עם דאמבלים למרות שה40ק"ג שמה די קלים אבל נראה אולי נשלב אותם במקום הבנצ' הרגיל סה"כ אימון נחמד!

12-02-12, 20:18	#5
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	לא חסר לך תרגיל? דדליפט/פשיטת גב?

14-02-12, 18:26	#7
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 14/02/12 היי-באר סקוואט: 80, 90, 105, 105 הכל לחמישיות דדליפט רומני: 80, 100, 110, 120 הכל לחמישיות בנצ' בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 65, 75 הכל לחמישיות אין לי כרגע זמן להתחיל לתכנן אימון פלג גוף עליון/תחתון אבל אני עושה דדליפט רומני ומתקדם בבנצ' עליון אז אין בעיות סה"כ אימון מעולה!!!!

14-02-12, 20:08	#8
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	המשקל בבנץ עליון לא נמוך מידי בשבילך? אולי כדי שתעלה את הקפיצות ל5 קילו

16-02-12, 17:56	#10
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 16/02/12 היי-באר סקוואט: 80, 110, 120, 130, 145ק"ג לשלישייה בנצ' בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 67.5, 80ק"ג לחמישייה כפיפות מרפקים עם מוט: 83 60ק"ג כפיפות מרפקים עם משקולת יד על ספה בשיפוע עליון: 83 25ק"ג כל יד סקוואט עשיתי מה שתכננתי יום ראשון נלך על חמישייה בבנצ' עליון העלתי חד פעמי כרגע ב5ק"ג ומזה נתחיל לעלות ב2.5ק"ג (למרות שזה היה די קל) סה"כ אימון מעולה!!!!

16-02-12, 23:07	#11
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	גולני יפה מאוד. שמע גם אני התחלתי לעשות חזה עליון במקום פרס אבל אני עושה דווקא 5x5 והתחלתי גם מ 80 קילו והולך ממש קל אבל סבבה אני אתקדם לאט לאט. אתה עושה רגיל 3x5?

16-02-12, 23:14	#12
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	60 קילו לידיים, מטורף

17-02-12, 10:02	#13
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	תודה איגור אני עושה 5 סטים שבסט החמישי אני פשוט שובר שיא כל פעם ניר123 התבלבלתי אני השתמשתי במוט w אז זה לא יוצא 60ק"ג יותר בסביבות ה50ק"ג

19-02-12, 19:39	#14
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 19/02/12 היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 120, 145ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו: 83 50-52.5ק"ג כפיפות מרפקים עם משקולת יד בעמידה על ספה בשיפוע עליון: 83 27.5ק"ג בנצ' פרס הורדתי קצת במשקלים סה"כ אימון מעולה! נהנתי מאוד!

21-02-12, 18:30	#15
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 21/02/12 היי-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 110, הכל לחמישיות דדליפט רומני: 80, 90, 100, 110, 125 הכל לחמישיות בנצ' בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 70, 82.5 הכל לחמישיות היה אחלה של אימון!

21-02-12, 18:32	#16
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	טוב מאוד ! איך הלך לך הבנ'ץ?

23-02-12, 18:08	#18
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 23/02/12 היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 147.5ק"ג לשלישייה בנצ' בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 70, 85ק"ג לחמישייה (כל אימון זה שבירת שיא) כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו: 83 52.5-55ק"ג כפיפת מרפק עם משקולת יד בעמידה על ספה בשיפוע עליון: 83 27.5ק"ג כפיפת מרפק עם משקולת יד אחת על כל הברך: 8*3 20ק"ג היה אימון מעולה!!!!

23-02-12, 18:11	#19
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	גולני אם אני עושה בנץ' של 105 לשלשה ובא לי לגוון ולעשות בנץ' בשיפוע שלילי ל 40קילו זה נחשב pr בגלל שלא עשיתי תתרגיל מעולם?