|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-12-07, 13:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט עלייה\חיטוב והכנה לקיץ...
שלום אני תומר
אני בן 15 שוקל 77 ק"ג גובה 1.81 אחוז שומן 11%-12% אז ככה התחלתי תפריט עלייה המסה לפני חודש ועליתי 2 ק"ג....עכשיו הבעיה שלי היא שאני רוצה להכין את עצמי לקיץ לחודש יולי ולהיות עם 9% שומן......אני צריך המלצות בתי לסיים את העלייה במסה ולעבור לחיטוב...התפריט שלי היא עם 3000 קלוריות בערך.... אז השאלות שלי הם כאלה: 1. מתי עדיף לעבור ממסה לחיטוב? 2. מה עדיף?? לעשות עלייה יותר נקייה ואז יקח לי פחות זמן לעשות חיטוב או שעדיף להעמיס עוד קלוריות..לעלות יותר מהר ואז לעשות חיטוב יותר ערוך?? זכרו שאני רוצה להיות מוכן לחודש יולי עם 9% שומן בערך.... יש לי משמעת עצמית מאוד גבוה ואני יודע שאם תהיה לי תוכנית זמנים מסודרת אני יצליח להשיג את המטרה אשמח לקבל תגובות..תודה 
__________________
 
|
|
|
תצוגה לינארית
