תזונה בחיטוב

Avi · 11-10-06, 16:06

אני בחיטוב ואוכל 5 ארוחות ביום. בכל ארוחה 40 גרם פחמימות שזה חצי ממה שהייתי אוכל בעלייה במסה ו 30 גרם חלבון. אני מתכוון אחרי כל העמסה (10 יום) להוריד 10 גרם פחמימות ככה שאחרי שתי העמסות אני אוכל 20 גרם פחמימות בכל ארוחה שזה 100 גרם ביום. וכן הלאה.
נשמע בסדר או שזה ירידה מהירה מידי בכמות הפחמימות? דרך אגב אני בן 21 שקלתי 77 לפני שהתחלתי חיטוב ( 5 יום), והגובה שלי הוא 1.77 מטר.

Avi · 12-10-06, 15:09

מישהו?

Homie · 12-10-06, 16:53

תעלה את התפריט שלך לפה.

Avi · 13-10-06, 16:06

אין תפריט קבוע. פשוט מקפיד על כמות החלבון פחמימות ושומן כמו שרשמתי.

11-10-06, 16:06	#1
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	תזונה בחיטוב אני בחיטוב ואוכל 5 ארוחות ביום. בכל ארוחה 40 גרם פחמימות שזה חצי ממה שהייתי אוכל בעלייה במסה ו 30 גרם חלבון. אני מתכוון אחרי כל העמסה (10 יום) להוריד 10 גרם פחמימות ככה שאחרי שתי העמסות אני אוכל 20 גרם פחמימות בכל ארוחה שזה 100 גרם ביום. וכן הלאה. נשמע בסדר או שזה ירידה מהירה מידי בכמות הפחמימות? דרך אגב אני בן 21 שקלתי 77 לפני שהתחלתי חיטוב ( 5 יום), והגובה שלי הוא 1.77 מטר.

12-10-06, 16:53	#3
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	תעלה את התפריט שלך לפה. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

12-10-06, 15:09	#2
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	מישהו?

13-10-06, 16:06	#4
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	אין תפריט קבוע. פשוט מקפיד על כמות החלבון פחמימות ושומן כמו שרשמתי.