|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-07, 20:46
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני נירשם לחדר כושר ויש לי כמה שאלות
שלום לכולם מגיע החופש ואני מתכוון להירשם לחדר כושר.
אני רוצה להשיג את הדברים הבאים: 1)אני רוצה להוריד בין 5-10 ק''ג בחודשיים האלה. 2)אני רוצה לשפר את הסיבולת של השרירים וסיבולת לב ריאה. 3)אני רוצה להיות בכושר. 4)אני רוצה לנסות לבנות ריבועים בבטן. פרטים עליי: בן:17. משקל:82. גובהה:177. התוכנית שלי היא כזאת: היום ראשון אימון אנארובי של משקולות. היום השני ריצה/הליכה של חצי שעה. וככה כל יום לסירוגין אירובי אנארובי. ובגלל שהחדר כושר בבריכה אז כל יום גם שחייה של חצי שעה עד שעה אבל לא שחייה אינטנסיבית. השאלה שלי האם זה מספיק בשביל להשיג את מה שאני רוצה? בברכה Crazy. |
|
|
|
14-06-07, 20:50
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני חושב דווקא שאתה צריך בעלייה במאסה.
כמתחיל יש לך יותר פונטנציאל לעלייה במאסה, לאחר חודש של עלייה במאסה אני אומר שתתחיל לחטב, ואז כשתחטב תראה טוב ולא שחיף בלי מאסת שריר.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
14-06-07, 20:53
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-06-07, 21:00
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי ניראה לי יותר מ-18% שומן אני די שמן.
|
|
|
|
|
14-06-07, 21:02
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לך על חיטוב..
|
|
|
|
|
14-06-07, 21:03
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
14-06-07, 21:04
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אז מה שהבאתי פה זה טוב לחיטוב בשבילי או לא?
|
|
|
|
|
14-06-07, 21:05
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-06-07, 21:07
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אז התוכנית טובה או לא??
|
|
|
|
|
14-06-07, 21:10
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
דרך העבודה שלך צריכה להיות ככה: אימון אירובי שלאחריו בא אנאירובי. יום מנוחה שוב אירובי+אנ אירובי. טוקסיסיטי, זאת דעתי, שנינו בעצם אומרים דברים נכונים, כל אחד והשקפת העולם שלו... סה"כ ההחלטה בסוף היא של קרייזי אנחנו סתם מייעצים.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
14-06-07, 21:22
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
טוב סבבה הבנתי אותכם תודה על העזרה שלכם.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
