תזונה בחיטוב

Barnekel · 14-05-10, 14:13

הגיוני שאני אוכל כ-2000 קלוריות ביום בחיטוב?
חוץ מזה שאני אוכל מלא חלבון(3 ביצים ביום-אחת שלמה),קופסת קוטג',חצי קופסת טונה ומנת אבקת חלבון?
בנוסף להכל,מותר לי פעם בשבוע לאכול ארוחה אחת של מה שאני רוצה-סטייקים,בירה וכו'.

זה הרבה יותר ממה שאני רגיל.האם זה הגיוני לאכול כך בתקופת חיטוב?כי איכשהו אני מרגיש בתקופת מאסה

orel · 14-05-10, 15:38

הגיוני.. אתה יכול לאכול גם 1000 קק"ל ולהרגיש שזה הרבה הכל תלוי בבחירת המאכלים, אתה יכול גם לאכול 3000 קלוריות ולהרגיש שזה קצת.

אסףש · 14-05-10, 16:23

אני אוכל כמעט 3000...ככה שזה בסדר, כנראה.

Barnekel · 15-05-10, 13:13

כמה זמן בדר"כ לוקחת תקופת חיטוב?
אני כרגע על בערך 17% שומן.

האדמור · 15-05-10, 16:25

לדעתי אם כל שבוע אתה יורד במשקל בערך 500 גר' עד 1 ק"ג אתה בכיוון הנכון ואם לא אז יש לך בעיה או בתפריט או באימון או בשניהם.

Barnekel · 15-05-10, 17:20

תודה רבה על כל העזרה

שאלה נוספת-יותר מנסיונכם האישי:
איך אתם שומרים על תפריט התזונה גם בשישי שבת?
כי התפריט שלי בנוי משעה 6:00 בבוקר ועד 11 בלילה עם קבועי זמן בין הארוחות.הבעיה היא שבשבת הלו"ז קצת שונה מאמצע השבוע ויוצא שאי אפשר להמשיך בתפריט בדיוק.

אסףש · 15-05-10, 21:01

לי נאמר שאין שום בעיה לעשות שיפט לארוחות...ככה שאם קמת ב11 במקום ב6, תתחיל את התפריט כמו שהוא מ11.

**גל ציון-פור** · 15-05-10, 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barnekel

תודה רבה על כל העזרה

שאלה נוספת-יותר מנסיונכם האישי:
איך אתם שומרים על תפריט התזונה גם בשישי שבת?
כי התפריט שלי בנוי משעה 6:00 בבוקר ועד 11 בלילה עם קבועי זמן בין הארוחות.הבעיה היא שבשבת הלו"ז קצת שונה מאמצע השבוע ויוצא שאי אפשר להמשיך בתפריט בדיוק.

אתה יכול לשנות את סדר הארוחות, חוץ מארוחת הבוקר והארוחה האחרונה לפני השינה.
בשישי-שבת קצת יותר מסובך להקפיד אבל הכל תלוי בך. למשל: ביום שישי אתה יכול להחליף את הארוחה הבשרית לערב ובצהרים לאכול חלבי.
השעות שרשומות לא מחייבות העיקר ההפרש של 3-4 שעות בין ארוחה לארוחה.
שיהיה בהצלחה, והכי חשוב שתתמיד!
בברכה
גל ציון-פור

14-05-10, 14:13	#1
Barnekel חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של Barnekel הודעות: 8	תזונה בחיטוב הגיוני שאני אוכל כ-2000 קלוריות ביום בחיטוב? חוץ מזה שאני אוכל מלא חלבון(3 ביצים ביום-אחת שלמה),קופסת קוטג',חצי קופסת טונה ומנת אבקת חלבון? בנוסף להכל,מותר לי פעם בשבוע לאכול ארוחה אחת של מה שאני רוצה-סטייקים,בירה וכו'. זה הרבה יותר ממה שאני רגיל.האם זה הגיוני לאכול כך בתקופת חיטוב?כי איכשהו אני מרגיש בתקופת מאסה

15-05-10, 16:25	#5
האדמור מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006 תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של האדמור הודעות: 709 כללי:: אופיר בכר גיל:: 41 עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר	לדעתי אם כל שבוע אתה יורד במשקל בערך 500 גר' עד 1 ק"ג אתה בכיוון הנכון ואם לא אז יש לך בעיה או בתפריט או באימון או בשניהם. __________________ רוצה להיות באדיבילדר? כדאי שתתחיל כבר מהיום הראשון שאתה מגלה חרמנות, אחרת זה מאוחר מידי וחבל!!! השתתפתי בתחרויות בנאבא עד 75 ק"ג: מר צפון 2004 מקום 3, מר ישראל 2004 מקום 3, מר צפון 2005 מקום 4, מר ישראל 2006 מקום 1, מר ישראל 2007 לא דורגתי בטופ 3, מר צפון 2010 מקום 2, מר ישראל החטוב 2010 מקום 2, מר ישראל החטוב 2011 מקום 4,מר הצפון 2012 מקום 4. מר ישראל 2015 איאףביבי מקום 1. מר הצפון 2016 איאףביבי מקום 3.פיתוח גוף=משמעת עצמית גבוהה מאוד!!!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה לגבי התפריט תזונה בחיטוב	מוטי	תזונה ותוספים	20	14-08-07 21:33
תוסף תזונה Not תחליף תזונה	mokaw	תזונה ותוספים	1	15-05-07 21:51
שאלה היפוטתית בנושא תזונה בחיטוב.	Fatty	תזונה ותוספים	10	21-04-07 16:52
מרכיבי תזונה בחיטוב החדש - מה חסר?	LiLSauce	תזונה ותוספים	4	22-03-07 14:18
תזונה בחיטוב	Avi	תזונה ותוספים	3	13-10-06 16:06

14-05-10, 15:38	#2
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	הגיוני.. אתה יכול לאכול גם 1000 קק"ל ולהרגיש שזה הרבה הכל תלוי בבחירת המאכלים, אתה יכול גם לאכול 3000 קלוריות ולהרגיש שזה קצת.

14-05-10, 16:23	#3
אסףש חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של אסףש הודעות: 46 כללי:: סתם שמן(לשעבר)	אני אוכל כמעט 3000...ככה שזה בסדר, כנראה.

15-05-10, 13:13	#4
Barnekel חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של Barnekel הודעות: 8	כמה זמן בדר"כ לוקחת תקופת חיטוב? אני כרגע על בערך 17% שומן.

15-05-10, 17:20	#6
Barnekel חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של Barnekel הודעות: 8	תודה רבה על כל העזרה שאלה נוספת-יותר מנסיונכם האישי: איך אתם שומרים על תפריט התזונה גם בשישי שבת? כי התפריט שלי בנוי משעה 6:00 בבוקר ועד 11 בלילה עם קבועי זמן בין הארוחות.הבעיה היא שבשבת הלו"ז קצת שונה מאמצע השבוע ויוצא שאי אפשר להמשיך בתפריט בדיוק.

15-05-10, 21:01	#7
אסףש חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של אסףש הודעות: 46 כללי:: סתם שמן(לשעבר)	לי נאמר שאין שום בעיה לעשות שיפט לארוחות...ככה שאם קמת ב11 במקום ב6, תתחיל את התפריט כמו שהוא מ11.