|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-01-12, 22:00
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ייעוץ - תפריט תזונה בחיטוב והעמסות
אז ככה אני בחיטוב כבר שלוש שבועות ובינתיים רואים תוצאות נחמדות בעיקר ברגליים ובבטן
התפריט שלי מורכב מ ארוחת בוקר - פריכית 1 , גבינה לבנה 50 גרם , נס קפה -( חלב , 2 כפיות סוכר) ארוחת 10 - גבינה לבנה 50 גרם - פרוסה לחם קל , מלפפון 13:00- חזה עוף - אורז 2 כפות - מלפפון או טונה במקום חזה עוף 15:30 חזה עוף \ דג לפני אימון - גבינה או קוטג' אחרי אימון 3 חלבוני ביצה - 1 חלמון , כף שמן , מלפפון , עגבניה , טונה , פריכית חלבון 183 קלוריות 1550 פחמימות 79 שומנים בינתיים לא ספרתי אירובי אני לא מצליח לעשות למרות שאני בכושר טוב אבל אני פשוט משתעמם מהר מההליכון ושאר המכשירים הארוביים ואני יורד אחרי חמש דקות מהמכשיר והעמסות אני יודע שאני עושה טעות ובגלל זה רציתי להתייעץ אני עושה העמסה כל יום שישי ובעיקר עושה העמסה מלוכלכת - אוכל הכל , בהתחלה חשבתי שאני עובד נכון אבל הבנתי שאני עושה טעות , גם מכיוון שיום שישי יש מלא אוכל אז יש את העיניין של הפיתוי ויש את העיניין של הצ'יט בינתיים לא היה לי בעיה לעבור שבוע חיטוב רגיל בלי צ'יטים אבל השבוע עשיתי צ'יט אכלתי בחומוסיה וגם זה יצא יום לפני העמסה אז די התבלגן לי תודה לעוזרים ועוד משו אני שוקל 74 , גובה 1.69 , אחוז שומן 15 , בן 17 |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [ייעוץ] תפריט תזונה למאסה (ss) | cxighma | תזונה ותוספים | 3 | 20-07-11 01:08 |
| תוספי תזונה(ייעוץ) | Nothin_BuT_A_Peanut | תזונה ותוספים | 18 | 25-09-10 21:23 |
| ביקורת\ייעוץ על תפריט בחיטוב | talll | תזונה ותוספים | 16 | 21-07-09 19:33 |
| ייעוץ חשוב לגבי תזונה | moseh_123 | תזונה ותוספים | 5 | 02-05-09 10:17 |
| דיאטה קלאסית והעמסות | lalalala | תזונה ותוספים | 15 | 15-01-09 19:47 |
תצוגה לינארית
