|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-01-09, 22:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט שלי מה אתם חושבים?
ארוחת בוקר7:00
2 יוגורט ביו דיאט 1.5% שומן 200 גרם לאחד בננה שייק חלבונים ארוחת עשר פרי 150 גרם פסטרמה דל שומן 4 פרוסות לחם עם כף חומוס לפני המכון פרי אחרי המכון שייק חלבונים 30-40 גרם חלבון נטו. 60 גרם פחמימות פשוטות בננות 2 ארחות צהרים: 2 כוסות אורז מלא+ חצי כוס עפונה 200 גרם עופות דלי שומן סלט ירקות ללא שמן ארחוה אחרי צהרים 18:00 2 ביצים חלבון בלבד 2 עגבניות 3 פרוסות לחם חיטה מלאה ארוחה לפני השינה: 400 מ''ל חלב 0% סלט ירקות חצי כוס אורז 2500 קלוריות 160חלבון נערך לאחרונה על ידי dordavid, 10-01-09 בשעה 22:55. |
|
|
|
10-01-09, 22:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תגיבו נווו
|
|
|
|
|
10-01-09, 23:45
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמה שומן? פחמימות? משקל? מטרה?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
11-01-09, 07:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בניתי את זה מהתפריטים שיש באתר ורשום רק על החלבון וקלריות בניתי מכל 5 תפרטים את הדברים שאני אוהב ואת הכמות שאני חושב שצריך והמטרה היא מסה! כמובן
|
|
|
|
|
11-01-09, 08:04
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
תן ערכים ותוסיף שומן:carry86w:
|
|
|
|
תצוגה לינארית
