|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-13, 22:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דיאטה
עדיין לא הבנתי,האם בתקופת חיטוב(גירעון שלילי בשביל לשרוף שומן) מותר לשתות קולה או לאכול סוכר בכמות די קטנה? במקום ששתיתי חצי בקבוק קולה ליום אז שותה כוס אחת פי 3 פחות וגם בשוקולד ובהכל זה בסדר? כי אני יורד במשקל חצי קילו בשבוע.
|
|
|
|
09-07-13, 22:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת?
לכל דבר יש ערכים - קלוריות שבנוי מחלבון , שומן ופחמימה. אם זה נכנס בערכים הכול סבבה. אבל כמובן שעדיף מקוריות יותר טובים של פחמימות חלבונים ושומן. וכמובן שאתה יכול להנות מאיזה כוס-שתיים של קילו למרות שהיית ממליץ לך על זירו כמעט כלום קלוריות ו 0 פחמימה. וכמובן שגם אפשר קובייה-שתיים של שוקולד , אני בעצמי אוכל כל יום קובייה שתיים ולא מחשיב בתפריט. |
|
|
|
|
09-07-13, 22:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כי שמעתי שסוכר מעכב שריפת שומן בגלל זה שאלתי אבל אם הסוכר שלי מסתכם בקובית שוקולד אחת בערב וקולה כוס אחת בצהריים אז זה לא נורא נכון?
|
|
|
|
|
09-07-13, 23:59
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שים לב , סוכרים = פחמימות. פחמימות = אנרגיה זמינה לתאים , אנרגיה לגוף לרוב ישומש בפעילות אירובית. אם תרצה לרדת לאחוז שומן חד ספרתי או למשל שאתה על 10-11 אז תתחיל אולי לחשוב על להוריד פחמימה , אבל זה תלוי בהרבה גורמים. בינתיים תמשיך רגיל כל עוד אין בעיות. |
|
|
|
|
|
10-07-13, 10:28
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה רוצה לשרוף שומן אתה צריך לתמרן את הגוף ולגרום לו לשרוף שומן, לשתות קולה לא יעזור בזה. אם אתה רוצה לשרוף שומן אז אתה צריך א. לאכול שומן! (ממקורות טובים כמו שומן מן החי,אבוקדו,חמאה,שמן זית,אומגה3 וכו' וכו') ב. לעשות אירובי מתון או ספרינטים hiit אינטרוולים וכו' (יש המון פרוטוקולים של שריפת שומן גם מציע לך לחפש ולקרוא) ג.לאכול דל פחמימה , למה? כי שאתה אוכל פחמימה זה מקפיץ את האינסולין - אינסולין זה אמנם הורמון אנבולי אבל הוא מכריח את הגוף לאגור שומן ושורף את האנרגיה ממקום אחר (מהשריר) לכן אם אתה לא בדיאטת cbl ששם המטרה היא לתמרן את הגוף בזכות הפחמימה ויש שיטה שלמה מאחורי זה, אני מציע לך בחיטוב לא לאכול הרבה פחמימה (עד נגיד 150 גרם) ושאתה כן אוכל פחמימה אז שתהיה בעלת אינדקס גליקמי נמוך. בהצלחה |
|
|
|
|
|
10-07-13, 16:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אבל בחיטוב הקודם שלי הייתי הולך שעה ורבע הליכה מהירה כל יום ומקפיד לאכול מספיק חלבון,אבל הייתי שותה קולה וכמעט ללא שינוי בתפריט של הפחמימות(הייתי אוכל לא מעט פחמימות) ועדיין ירדתי 8 קילו תוך 3 חודשים אז אתה רוצה לומר לי שירדתי שריר ונוזלים 8 קילו ולא שומן? זה לא נשמע הגיוני
|
|
|
|
|
10-07-13, 18:42
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אפשר אחי אבל במינון לא להתפרע עם הקולה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דיאטה | Bar323 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 29-01-12 22:09 |
| דיאטה דלה בפחמימה לעומת דיאטה לא דלה | Imt | תזונה ותוספים | 8 | 23-10-09 21:10 |
| דיאטה - תפריטי דיאטה | אורי8 | תזונה ותוספים | 2 | 06-06-08 12:25 |
| דיאטה ללא אירובי לעומת דיאטה עם אירובי | - Idan - | תזונה ותוספים | 10 | 10-02-07 14:27 |
תצוגה לינארית
