|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-06, 22:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה מומלץ לקחת בארוחה אחרי אימון?
יש לי אבקת Serious Mass אבל היחס שם הוא 5:1 פחמימה מול חלבון
וקראתי שאחרי אימון צריך פחמימה 0.8 כפול משקל הגוף ולחלק ב2 את כמות החלבון אם אני לוקח סקופ אחד של האבקה יש לי אומנם 25 גרם חלבון אבל 125 גרם פחמימה וזה יותר מידי יש לי טונה בשמן אבל זה ספיגה איטית וצריך לאכול הרבה ביצים בשביל להגיע ל25 גרם חלבון אז מה מומלץ? |
|
|
|
22-09-06, 22:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קופסת קוטג' זה גם 25 גרם חלבון בערך
אם קנית סיריוס מאס אתה צריך כנראה הרבה פחמימות לא? אז למה אתה מפחד מזה? |
|
|
|
|
22-09-06, 22:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לקחת את המנה של הסיריאס מאס אחרי אימון זה גם יהיה סבבה
|
|
|
|
|
22-09-06, 23:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מפחד פשוט קראתי שהיחס צריך להיות 2:1 פחמימה מול חלבון בארוחה אחרי אימון
ואצלי היחס הוא 5:1 באבקה אז השאלה אם זה יותר מידי |
|
|
|
|
22-09-06, 23:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יש אבקה יותר חזקה מסיריוס מאס שהיא הפרפקט 3000 ועליה גיל המליץ לי לקחת אחרי אימון
אז אם המטרה שלך זה עליה במאסה אל תפחד מלקחת את זה יחס 1:2 זה יחס טוב מאוד אבל לעליה יותר נקיה לדעתי לך לא כ"כ משנה סוג העליה אני מתאר לעצמי? |
|
|
|
|
22-09-06, 23:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני בן 20
שוקל 61 על גובה 1.80 התחלתי לפני חודש בערך ואני רואה שיפור די יפה כל יום אני מודד ואתמול בשיא כבר ראיתי תמספר 63 שזה די נדיר אצלי אבל אני תמיד מודד את הנמוך שזה בבוקר אחרי שמשתינים שם יש את המשקל הכי נמוך ביום. בקשר לפרפקט 3000 נראה לי ששם היחס הוא 9:1 לטובת הפחמימה שזה יותר מידי לדעתי אז קניתי כבר את הסריואס מאס. לדעתי עדיף לך לאכול משהו אחר אחרי אימון במקום תאבקה שאותה להעביר לארוחה אחרת במשך היום,אבל אם זה מה שגיל המליץ לך אז מה אני יכול לומר.. |
|
|
|
|
22-09-06, 23:29
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בכל מקרה לא קניתי אבל... קניתי אבקת חלבון ואני מוסיף לה דברים
אני מנסה לברר כמה קלוריות אני מוסיף בעצם לראות אם זה באמת יוצא שווה ערך לקלוריות שבגיינר.. פתחתי פוסט אבל בינתיים אין הרבה מגיבים |
|
|
|
|
23-09-06, 00:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה פתאום טונה נספג מהר אבל קוטג' נספג לאט
|
|
|
|
|
23-09-06, 13:01
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובד"כ אני מוסיף לטונה גם מיונז ששם גם יש אחוז שומן די גבוהה) אז לא נראה לי שטונה בשמן+מיונז יספג מהר יותר מקוטג מה עוד אפשר? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
